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扭伤腰 急性扭伤腰怎么办?第一时间怎么做?

12月26日,俗话说:十伤九腰。没错,看似坚挺的腰其实很脆弱,用力一撞可能会让你闪腰。急性腰扭伤是一种常见病,由姿势不当、用力过猛、活动过猛、外力碰撞等引起。急性腰扭伤怎么办?

具体方法:

1.休息:平躺在硬床上,腰部两侧用枕头挤压,使其不那么动,不那么安静。双手抱膝可以缓解疼痛。

2.指导:引导或针刺腰痛的外气点。在手背上,在第二、第三和第五掌骨之间,在手腕横条和掌指关节之间的中点。一边两点。导针或留针20分钟,每天3次,同时使患者伸屈10次以上,止痛效果明显。

3.热敷:用薄布覆盖腰部,将拧干的热毛巾敷在患处,用湿热毛巾覆盖以保持热量。每3分钟更换一次,每次保持热敷20-30分钟。也可以把炒好的盐或沙子包在布袋里热敷,但要注意温度,这样才可以忍受。

4.按摩:用“按摩”放松腰肌,每天两次,每次20-30分。

5.预防:当疼痛大大减轻时,迅速锻炼腰肌,防止肌肉和韧带粘连,由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼,加强肌肉力量,防止复发。抓取重物时,先张开四肢,然后弯腰,姿势稳定后再举起重物。

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