12月26日，俗话说:十伤九腰。没错，看似坚挺的腰其实很脆弱，用力一撞可能会让你闪腰。急性腰扭伤是一种常见病，由姿势不当、用力过猛、活动过猛、外力碰撞等引起。急性腰扭伤怎么办？
具体方法:
1.休息:平躺在硬床上，腰部两侧用枕头挤压，使其不那么动，不那么安静。双手抱膝可以缓解疼痛。
2.指导:引导或针刺腰痛的外气点。在手背上，在第二、第三和第五掌骨之间，在手腕横条和掌指关节之间的中点。一边两点。导针或留针20分钟，每天3次，同时使患者伸屈10次以上，止痛效果明显。
3.热敷:用薄布覆盖腰部，将拧干的热毛巾敷在患处，用湿热毛巾覆盖以保持热量。每3分钟更换一次，每次保持热敷20-30分钟。也可以把炒好的盐或沙子包在布袋里热敷，但要注意温度，这样才可以忍受。
4.按摩:用“按摩”放松腰肌，每天两次，每次20-30分。
5.预防:当疼痛大大减轻时，迅速锻炼腰肌，防止肌肉和韧带粘连，由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，加强肌肉力量，防止复发。抓取重物时，先张开四肢，然后弯腰，姿势稳定后再举起重物。
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