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如果平时稍微注意一点，就会发现在运动过程中，背部脊椎或颈部扭曲时会发出嘎嘎声，或者蹲下站起来时膝关节会发出嘎嘎声。这是病吗？
事实上，膝关节活动时，会有弹跳或撕裂的声音，一般分为生理性和病理性两种。
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第一，生理反弹
在膝关节处，连接上下骨骼的关节空腔内存在关节液，属于“润滑剂”，可以减少骨骼之间的摩擦。
关节腔处于负压环境。拉关节时，拉力在关节腔内造成空间隙，周围气体冲向关节腔，发出清脆的声音。平时掰手指手腕的声音就属于这一类。
这种噪音叫生理弹跳，通常只能发生一次，不会连续重复。它不仅对人体无害，还具有解痉、活络、缓解压力的作用。
生理弹跳通常满足以下条件:
1.声音清脆，单一，不重复；
2.只有当关节突然被拉或弯曲时才会发生；
3.关节在两次弹跳之间必须有一定时间的休息期；
4、伴有轻微疼痛或不适，玩后常感到轻松。
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病理性snap代表关节内的磨损，膝关节磨损到一定程度就会发生关节炎和退行性变形。可能由半月板损伤、髌骨软化症、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节韧带损伤等引起。如果膝盖反弹伴有膝盖肿胀或压痛或僵硬，应高度警惕关节疾病。
第二，病理性咬合关节病变
病理性折断代表关节磨损。当磨损到一定程度时，就会发生关节炎、膝关节韧带损伤、半月板损伤、髌骨软化症、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征等。
如果膝盖弹跳伴有膝盖肿胀、压痛或僵硬，我们应高度警惕关节疾病。
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轻微的弹跳不会在短时间内造成膝盖磨损，但说明你的关节腔内滑液不够。
以后最好在运动前做一些准备活动，充分热身后再做正式运动。平时也要注意联合维护。
但对于在髌骨内外活动的人，最好掌握正确的运动方法，尽量避免蹲着爬楼梯。
其中半月板损伤是膝关节弹跳最常见的原因。轻度半月板损伤无疼痛，步行、慢跑不受影响，容易被忽视。
长期未能做出诊断和治疗，很容易导致关节软骨损伤，最终可能导致骨关节炎，甚至膝关节置换。所以半月板轻伤要尽早治疗。
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大多数病人都有明确的膝关节扭伤史。受伤后膝关节剧烈疼痛，行走时不能自动伸直，关节肿胀，膝关节间隙压痛是半月板损伤的重要基础。
关节就像一只手在握拳。为了减少两只手之间的摩擦，空间隙充满滑液，可以起到润滑的作用。
但是滑液不会一直存在，会不断更新。关节运动时会挤压滑膜，从而产生滑液，润滑关节。
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半月板损伤可以补充软骨素，促进关节内滑液的生成，增加关节内滑液的量，在保持关节润滑的同时，还可以增加软骨的弹性，使软骨变厚，增强关节的抗震能力。
就像柔软的海绵一样，放在关节处，减少行走或跳跃时的冲击和摩擦。
藏牦牛的骨髓是著名的药材，含有大量的扩散性钙、胶原蛋白、软骨素等营养物质，能及时补充身体的营养，润滑和保护关节。
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