动脉粥样硬化怎样锻炼 怎样才能改善动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病？这3方面缺一不可

心脑血管疾病的发病率高，影响范围广。它也可能包含许多疾病。这些疾病引起的症状严重，在正常情况下很难控制，不仅影响患者的正常生活，而且使每一种心脑血管疾病都变得致命。

高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、脑血栓、冠心病等相关心脑血管疾病有一个很大的共同因素，与血脂偏高、血液循环不畅有关，罪魁祸首是动脉粥样硬化。

什么是动脉粥样硬化？

动脉粥样硬化是在中动脉或大动脉内膜形成斑块。斑块含有脂质、炎症细胞和平滑肌细胞。当斑块生长或破裂，血流减少或阻断时，就会出现症状。症状因受累动脉而异。

动脉粥样硬化斑块可以是稳定的也可以是不稳定的。不稳定斑块易自发侵蚀、破裂或破裂，早在斑块引起狭窄之前，就可引起急性血栓形成、闭塞和梗死。一旦斑块破裂，它可能会产生以下五种结果之一:

①形成的血栓会强化并融合成斑块，改变斑块的形状会导致其快速生长。

②斑块可能充满血液，迅速增加，立即阻塞动脉。

③血栓形成可能导致栓塞。

④血栓形成可能迅速阻塞血管，导致缺血事件。

⑤斑块内容物(不是血栓)可能引起栓塞，阻塞下游血管。

怎样才能改善动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病？

1、他汀类降脂药物

治疗动脉粥样硬化，主要是防止血管内皮损伤，降低血液中LDL-C浓度，减少LDL-C氧化..防止血管内皮损伤，主要是控制血压、血脂、血糖和戒烟，防止LDL-C进入血管内皮。

降脂药物的使用可以降低LDL-C的浓度，尤其是他汀类，还可以抵抗LDL-C的氧化，降低巨噬细胞对LDL-C的吞噬作用。他汀类药物还在稳定内膜和将不稳定斑块转化为稳定斑块方面发挥重要作用。很多动脉粥样硬化的人，当血脂降至正常时，医生也会要求继续服用他汀类药物，这就是原因。

2.辅酶Q10胶囊减少副作用

长期服用他汀类药物的副作用也很明显，可使辅酶Q10水平降低高达40%，使心脏问题更加严重。也可能有:身体不适、发热、腹部不适、胃酸反流、胀气；骨骼肌疼痛、肌肉疲劳、颈部疼痛、关节肿胀和肌酸磷酸激酶升高(CK)；肝功能检查异常，转氨酶升高，高血糖，视力模糊，耳鸣等。

有经验的医生和有经验的医生会建议患者在服用他汀类药物的同时服用辅酶Q10胶囊，以减少他汀类药物的副作用。国家食品药品监督管理局明确规定，辅酶Q10的推荐日剂量不应超过50mg，因为每天摄入的食物中会含有少量的辅酶Q10，所以每天补充30mg的辅酶Q10胶囊含量就能满足身体的需要。

3.生活方式的改变

①饮食要清淡

尽量不要吃刺激性食物，如酸辣调味品，少喝浓茶或咖啡，因为这些食物会增加心肌兴奋性，诱发心脑血管疾病。

②戒烟

严重的有害物质会导致血管壁细胞缺氧，更容易引起动脉硬化。而且烟草中的尼古丁会降低高密度脂肪蛋白的含量，增加低密度脂肪蛋白，会进一步加重动脉硬化。

③作息规律

注意休息，晚上早点睡觉，不要熬夜。心脑血管疾病患者应在医生指导下适当服用辅酶Q10软胶囊，保证大脑皮层充分休息，否则可能引起中枢神经系统功能障碍，增加心肌兴奋，诱发心脑血管疾病。

(4)调整情绪，作息

适当参加规律的体育锻炼，可以保持心情愉悦稳定，避免过度兴奋或悲伤。情绪波动容易诱发心脑血管疾病。康复期间，如果患者经常感到心悸，伴有头晕、胸闷，应及时到医院治疗，防止发生意外。