谷维素失眠 吃谷维素就能治失眠？耶鲁教授：大错特错！真正治失眠是这1件事

你睡得好吗？怎么知道自己有没有睡眠问题？以下20个失眠预警信号中，你遇到了几个？

1.晚上睡15分钟以上，或者觉得晚上很难入睡；

2.感到不安和紧张；

3.睡觉时偶尔醒来3次以上，再次入睡；

4.经常担心睡不好；

5.睡觉的时候想想事情；

6.早上起床感觉很累很虚弱；

7.睡眠时间不确定；

8.抑郁，四肢酸痛；

9.凌晨4、5点容易醒来，醒来很难入睡；

10.白天工作时注意力不能集中；

11.即使晚上睡了8个小时以上，第二天还是觉得很虚弱；

12.容易烦恼，抑郁，生气；

13.半夜醒来又想睡着是很难的；

14.全身酸痛僵硬；

15.躺下时会发生腿抽筋；

16.看电视时睡觉；

17.不到15分钟看完就觉得昏昏欲睡；

18.走路会突然失去重心。差点摔倒；

19.午睡时间超过1小时；

20.你必须睡10分钟。

如果以上问题5个以上答案为“是”，说明有些症状已经暗示你处于失眠的早期阶段，需要积极改善睡眠环境或生活作息，找出压力来源或影响睡眠的因素，经常选择“失眠饮食”中的食谱进行调养，以尽快改善睡眠，防止失眠加重。

世界卫生组织(WHO)和世界睡眠研究组织(WFSRS)联合发表的《睡眠与健康》报告指出，睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品。失眠，最基本的定义就是睡眠障碍，也就是说你经常睡不着正常的觉。研究人员认为，失眠是指睡眠不足、睡眠不足和不熟悉，一般呈现三个特点:初期失眠、间歇性失眠和末期失眠。

其实失眠的发生率也比较高。据国外数据调查，美国人失眠发生率为32%~35%，日本为20%。据临床医生观察，我国失眠人数相当多，尤其是中老年人。相关统计显示，老年人失眠率高达70%。随着生活节奏的加快和工作压力的增加，失眠的发病率呈上升趋势。因此，失眠在人们的日常生活中非常重要。

许多人都在努力寻找失眠的原因。其实失眠在任何年龄都有可能发生，可能是偶然因素，也可能是多种因素造成的。严重的病例会持续数周、数月、甚至数年甚至更长时间。失眠是一种症状，不是疾病，就像头痛或腹痛一样。以下是失眠的一些常见原因:

身体疾病；

精神疾病或情绪障碍；

药物、酒精、刺激物或药物等化学物质引起的失眠；

生理周期紊乱或生活不规律；

睡眠打鼾、呼吸不规律或其他呼吸障碍导致失眠；

原发性失眠。

虽然失眠不是病，只是一种症状，但它的危害远远超出人们的想象:它会导致情绪和心理、内分泌、免疫、自主神经等功能紊乱。常见的表现为身心疲劳、精神疲劳、工作学习时注意力不集中、反应迟钝、易怒、易感心悸、抗病能力下降易生病。如果人患了严重的失眠症，还会导致精神分裂症、抑郁症、焦虑症，甚至心血管系统、消化系统、免疫系统等各种系统的疾病。因此，人们应该高度重视失眠。

吃谷维素能治好失眠吗？耶鲁教授:真是大错特错！治疗失眠的真正方法是这一件事

很多人在失眠的时候首先想到的是谷维素治疗，那么谷维素真的能治愈失眠吗？

医生解释说，谷维素确实是营养神经、抗神经失衡的重要物质，对改善和调节自主神经失衡和内分泌失衡也有一定作用。但其针对的失眠是自主神经障碍引起的或像更年期失眠一样有效，而谷维素对心脾两虚、肝郁型失眠的疗效可能不是很好，有一定的副作用和成瘾性。

其实在日常生活中，真正治疗失眠的一件事就是补充志宁的类化合物。为什么？因为是从真菌中提取的多糖化合物，所以能抑制活性神经因子，尤其是腺苷和三萜类，能促进松果体分泌催眠神经递质，使大脑快速入睡。同时还能进入心、肝、脾、胃、肾五脉调理，提高机体免疫力，补气安神，消除身体疲劳，清除有害自由基，晚上睡得更好。这就是食物补充对改善失眠的意义。

此外，这也与中医的“内调为主，外修为辅”不谋而合，内外兼修的风格讲究。众所周知，在影响睡眠的诸多因素中，五脏占据重要地位，如肝郁气滞、心脾两虚、脾胃不和等。，这会影响睡眠质量。所以改善睡眠的关键在于调理五脏。睡前补充更多富含脂宁的物质有助于五脏的滋养，提高睡眠质量。晚上睡不着的人可以多试试。