吃七分饱一个月瘦12斤 减肥暴瘦很反常，一个月内减掉7、8斤是不是正常的？怎样最合理

减肥成功是每个节食者热切希望的事情。有些女人甚至想在一个月内减掉几十磅，这样她们就可以成为一个漂亮的女孩。首先我要告诉你，这种情况是不正常的。

一个月瘦了几斤。这种突然变薄的现象会导致大量水分。对于慢性病患者来说，他们在减肥过程中使用了错误的方法，比如不吃食物，不吃肉等等。

没有热量的供应，身体会消耗掉体内的蛋白质和脂肪。这里可能有人会说，这不就是目标吗？其实不是。体内的脂肪如果按照人们的意愿消耗掉，短时间内就会分解，容易产生更多的酮体。

对于血糖经常波动的人来说，体内产生的酮体变多后，甚至超出身体的耐受范围，在血液中积累，容易诱发酮血症。因此，不建议糖尿病患者采用这种方式减肥。

一月瘦7到8斤正常吗？

有人说一个月瘦几十斤不正常，所以我一个月瘦7到8斤也正常。同样，这也是一种不正常的表现。无论是对于肥胖人群还是体重较轻的人群，身体的60%~70%都可以是水。

如果一个人体重120公斤，他体内大约80克会充满水。通过暴瘦的方式减肥后，由于体内水分减少，身体容易出现疲劳、食欲不振、呕吐等现象。对于真正达到这个目的的人，一定要注意身体是否严重缺水。

还有一种情况，因为你用特殊手段，采取极端措施，比如不吃饭，也容易造成营养不良。所以要注意合理控制自己的体重。

一个月瘦多少斤合理？

有的人体重在短时间内下降到10%左右，这是一种病态的表现，很可能是因为某些疾病，比如甲亢、肝病等等。正常范围是减肥1%左右，还是一周以内。

按照这个量，每天都要努力，以后制定好规律，减肥才会走上正轨。

建议想减肥的话，不要选择节食，每顿正常吃，控制食物总量，7点钟保持一顿饱，每天做适当的运动，可以帮助你达到减肥的效果。