米饭和面食哪个更容易发胖 米饭与面食哪个更容易发胖？吃这么多年，今天才知道答案

米饭和面食哪个更容易发胖？吃了这么多年，直到今天才知道答案

米饭和面食是我们日常生活中不可缺少的两种食物。南方和北方对米饭和面食的喜爱程度不同。一般北方人喜欢吃面食，南方人更喜欢吃米饭。而且制作方法和吃法也不一样。大家一直想着吃米饭和馒头，容易长胖。所以今天我们系统总结一下胖胖爱美的朋友。

如果看营养成分，米饭和面食有很多不同，研究发现，100克米饭中有347千卡的营养成分和0.8克的脂肪含量，366千卡面粉中有2.2克的脂肪只能归咎于营养，由此可见，两者没有太大区别，但面食相对来说比米饭更容易发胖。

因为北方和南方饮食的差异，我身边的一些朋友吃了一会饭就觉得饿了。其实主食都要适量吃，不能挑食。如果我们不适度暴食，我们就不会容易发胖，也不会有脂肪堆积。对于减肥的人来说，我们可以吃一些杂粮和米饭，所以有很多粗纤维成分可以有效地帮助我们的肠胃运动。

面食

其实面食的主要成分是小麦，小麦中含有大量的淀粉和维生素B，可以提供我们身体所需的能量，还可以养胃。

米饭

大米是我们日常生活中不可缺少的主食之一。它含有高含量的淀粉，容易被我们的身体消化并转化为葡萄糖，可以有效帮助我们补充能量。虽然淀粉含量相对较高，但热量仍然

是比较低的。

如何通过每天吃米饭和面粉来防止发胖？

每天要遵循早餐好且丰盛的原则，注意营养搭配。我们可以有更多的种类，这样人体所需的营养就会非常高。例如，碳水化合物、维生素、蛋白质和脂肪应该适量服用。我们午餐可以吃足够的肉和蔬菜，晚餐应该尽量少吃。我们可以吃一些水果和蔬菜，不会给我们的身体带来负担。

米饭和面食哪个容易长胖？

很多人说面食的热量含量比大米高，因为北方人长得比南方人高，长得比南方人壮。其实这是科学的，因为每100克小麦含366千卡，而大米含347千卡。面食如果不发酵，不容易有饱腹感，如果一直吃，很容易发胖。

米饭比面食粗糙，容易导致消化不良或消化不良。面食更容易吸收。面食还含有大量的膳食纤维、钙、钾等微量元素，营养含量比大米高。所以要想瘦，就要多运动，这样才能保持我们的体型和体态。

通过以上描述，相信大家对米饭和面食都有一定的了解，但是两者的热量并没有太大的区别。我们可以在吃米饭的时候混合一些五谷或者粗粮，这样就不会那么容易发胖了，想要健身还需要每天多运动。

穆方