产前抑郁产前抑郁容易被忽视，造成的后果往往更严重！

很多人认为产前抑郁不会影响什么，也没有产后抑郁那么可怕。事实上，产前抑郁症对胎儿大脑发育有严重影响。孕期饮食禁忌导致饮食结构不合理，脑电波紊乱，容易产生抑郁、焦虑等负面情绪。

这些情绪的出现，会给准妈妈的身心和胎儿发育带来伤害。因此，我们必须在怀孕期间学习更多的知识，以了解产前抑郁症的症状，这可以帮助我们应对如何处理产前抑郁症的问题。

产前抑郁通常发生在怀孕早期的6-10周内，或者当孕妇开始准备分娩时。产前抑郁与孕期女性激素变化密切相关。而且产前抑郁症比我们想象的要普遍，大约十分之一的准妈妈会在孕期患上产前抑郁症。准妈妈的内心需求得不到满足，就会产生负面情绪。如果这些情绪得不到控制，就会发展成产前抑郁和严重的产后抑郁。对母亲和胎儿都有很大的影响。

产前抑郁症的症状是什么

1.情绪上:很多时候情绪低落；脾气暴躁，容易被冒犯；经常无缘无故的哭；过度担心和紧张；对什么都失去兴趣。

2、身体上:失眠或睡眠频繁；食欲不振或暴饮暴食；重量的突然下降或急剧上升；容易疲劳；无法解释的身体不适或疼痛。

3.思想上:精神不集中；记忆力差；难以思考或决策；经常内疚自责；觉得没用，不是好妈妈；对自己失去信心；感到无助，对未来没有希望；有伤害自己或者宝宝的想法。

4.行为:坐立不安；反应慢；不想和人接触，孤立自己；对曾经享受的东西失去兴趣；没有动力，我什么都不想做。

根据世界卫生组织和《美国医学会杂志-精神病学》的数据，目前60%患有抑郁症但未确诊的女性，50%确诊的女性未接受任何治疗。同时发现焦虑和抑郁与人体内的脑波频率密切相关，脑生物反馈在训练和调节脑波频率方面有一定的作用，可以帮助调节产后时期的脑波状态，预防和解决产后抑郁。

产前抑郁的原因

1.经验不足。很多初产妇缺乏直接的分娩体验，却在网上或电视上看到分娩的场景。当你想到你必须经历这样的痛苦时，你很难避免焦虑和担忧。

2.我担心我孩子的健康。虽然我定期体检，但还是发现不了一些问题。我担心我的孩子不健康。

3.孩子的性别问题，有些人潜意识里对胎儿的性别有自己的好恶，有些家庭更关心生男孩女孩，所以孕妇过度担心是必然的。

4.孕晚期，各种不适症状，水肿，妊娠纹等。，会让准妈妈更暴躁。

5.由于无法适应身份的变化，很多女性在怀孕前都在从事快节奏的工作。当怀孕休息后日常生活节奏变慢，他们会感到孤独和空空虚。

6.担心孩子出生后职业受到影响或者家庭经济压力增大，产生焦虑。女性怀孕后最担心的是产后孕前失去一切，对丈夫失宠，担心身体畸形。

产前抑郁症怎么办

1、多陪伴，多关心，尽量避免孕期独处。

2.调整心态，放松心情，自由的听自己喜欢的音乐，保证充足的休息时间。

3.多了解怀孕、分娩和婴儿护理，尽可能多地了解怀孕和分娩的故事。知道的知识越多，焦虑就越少。

4.如果你担心自己或者宝宝的一些症状，害怕出问题，果断去看医生。最后很可能只是虚惊一场。

5.遇到不开心的事情，可以找亲戚朋友倾诉，把想说的都说出来，也可以哭出来，宣泄一下压抑的情绪。

6.当孕妇的焦虑无法自我缓解时，就需要用物理疗法来解决孕妇的焦虑症状。在孕期不吸毒的前提下，医生通常会通过心理医生建议使用物理治疗或心理咨询。

脑生物反馈通常是物理治疗的主要方法。脑生物反馈通过采集和分析脑电、HRV和肌电信号等生理指标来确定人体的精神和心理状态，并以易于理解的视觉和听觉形式显示这些信号，使个体了解自身的生理变化。通过反复训练，可以帮助个体实现认知，调节自身的生理变化。与服用药物或心理医生相比，脑生物反馈解决产前焦虑不仅更安全，无药物副作用，而且治愈后不易复发，治疗过程简单无痛，治疗成本相对较低，同时比心理医生的咨询治疗更有效。

7.不适合孕期剧烈运动，但可以选择一些温和的运动，比如深呼吸，散步，在平静的画面上冥想。总之主要是调节心情和詹妮弗。

8.保持正常的休息状态，经常作息，保证充足的睡眠。

9.作为孕妇的家属，更要细心的照顾孕妇，了解她们内心的想法，尽可能的满足她们的想法。