不用炒的红豆沙 简单版红豆馅，不用打碎，不用炒料，从小到大都特别喜欢

和女生聊诺贝尔奖，聊生物钟，聊按时睡觉等等。

小鸡惊喜地问我:妈妈，10点半睡觉能长寿吗？

妈妈听到这个反问，自然知道是什么意思。她笑着说:“准备睡觉对身体有好处。如果你健康，你会活得更久。”

小鸡更加惊喜了:好，好，你和我爸爸从今天开始每天晚上一定要十点半睡，不要睡懒觉，一分钟也不要睡。我只希望你们都能活得更久！

说完嘻嘻笑着去看书了。

第二天午饭时间，女生跟我说，上课的时候，老师讲了一个她小时候的故事，说要吃饱七分钟才能减肥，然后讲减肥，讲健康，最后又回到长寿的问题。

女孩说，妈妈，我要你活到105岁。

妈妈笑着说，当然。

女孩说:其实我想让你长生不老，但是那是不可能的，但是你要先注意减肥，再注意身体…

然后他对自己说:“哪个孩子不希望父母健康长寿？”。

是啊，谁不会呢？

孩子需要我们，家庭需要我们，让我们过上健康快乐的生活！

特别想吃红豆包。特意买了两个，结果特别难吃。红豆馅又苦又湿，小时候没有妈妈豆包的味道。自己动手。要做出这种有味道的红豆馅，不需要炒菜机打碎，也不需要炒锅翻炒。

成分:红豆

成分:莲子

调料:糖

练习:

准备红豆莲子。传统的豆馅只用红豆。我特意加了莲子，更有营养。

有时间的话，提前泡莲子豆子。如果没有时间，就在锅里煮，煮透。首先，将莲子和红豆焯水。

烧开水，倒掉，清洗干净。

再次放入锅中，再次加水，用大火煮沸，再用小火翻炒至豆子软烂。豆子容易被压碎的状态。

用过滤勺和勺子打锅里的汤。(或者直接把汤倒掉)

加白糖，根据自己的口味加入。

在锅里，将煮熟的豆子捣碎，让它们自然冷却，豆馅就好了。

重点是水，煮熟的豆馅，尽量把水过滤掉就行了。成品豆馅很干，可以包在豆包里，做成派，用甜汤煮。

包装好的馅料，冰箱冷冻，短时间内食用，新鲜如初。

如果你想要精致的豆瓣酱，你需要用烹饪机来打破煮熟的豆瓣酱。在这个过程中，你需要加水，然后在煎锅里把水煎熟。得到的豆酱口感非常细腻，不同于半粒馅，有自己的美。