5个月孕妇食谱 怀孕5个月孕妇怎么控制体重

怀孕期间控制体重不仅有利于产后身体的恢复，也有利于婴儿的正常发育。此外，合理控制体重有助于孕妇分娩。那么，怀孕5个月后，你是如何控制体重的呢？怀孕5个月增重多少会比较合适？下面这篇文章会给你详细讲讲。

第一，孕妇一般怀孕5个月后体重会增加多少

有些人在怀孕早期可能会出现呕吐、食欲不振等症状。这个时候因为胎儿还很小，很多人的体重都比怀孕前低。但在妊娠中晚期，即妊娠4、5个月后，这些反应消失，食欲增加，此时胎儿生长较快。怀孕的妈妈体重会很快增加。

孕期增重12.5斤左右，孕期5个月增重4-5斤是正常的。如果孕妇体重超标，有妊高征，妊娠并发症的概率会比正常孕妇高很多。

二、怀孕5个月如何控制体重

如果体重控制不当，孕妇的身体负荷会增加，对胎儿的发育会产生不利影响。所以孕期一定要控制体重增长！怀孕5个月时，体重控制可以遵循以下3个提示:

1.写好饮食日记

怀孕后，孕妇的母亲可以选择日记记录自己的日常饮食，这将有助于孕妇了解自己的日常饮食，及时了解和纠正饮食不当。日常记录可以帮助孕妇实现自律，控制体重。

2.每天称体重

体重增长缓慢，所以孕妇长胖的时候没有感觉，没有概念。所以你可以选择每天量体重，清楚的知道自己每天体重的变化。当天体重变化太大时，需要注意饮食是否不当或者摄入过多。每日体重测量对孕妇起着监督作用。

3.吃得太多，隔天节食一次

当孕妇发现当天吃的太多，第二天可能会尽量减少食量，一是让前一天的食物更好的消化，二是达到节食减肥的效果。

怀孕5个月的孕妇如何控制体重？结合文章，女性在孕期需要控制体重，这样妊娠并发症的概率会相对降低。对此，孕妇需要每天测量体重，检查体重增加情况，然后根据实际情况调整饮食。