女人睡觉磨牙民间说法 为什么老人常说“睡觉时不能头朝东，脚朝西”，还不能朝左睡？今天终于明白了……

睡眠是身体自我修复，补充体力的一种方式。

我们生命中将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果我们睡得好，剩下的三分之二的人生可以活得更有质量~

睡眠极其重要，所以关于睡觉的谣言很多:头朝东脚朝西睡不着？向左睡压迫心脏？睡觉磨牙是胃里的蛔虫？……

那么这些谣言中哪些是真的呢？今天梁姐就来和大家聊聊关于睡眠的那些事情~

一个

头朝东脚朝西睡不着吗？

这个说法的来源是“地球磁场理论”——地球磁场是南北向的，所以睡觉时人体也应该是南北向的，头朝东，脚朝西都会和磁场发生冲突，影响睡眠状态。

第二，“风水理论”——在日常生活中，大多数房子都是面朝南的。人们认为南方是晴天，北方是阴天。睡觉不要双脚朝西朝东，这样身体能更好的调和阴阳，更有利于身体健康。

首先，理论上地球磁场对人体还是有一定影响的。有的人可能睡眠质量不好，但对有的人的影响可能比较微弱，可以根据自己的情况进行调整；但说到风水，你信，你不信。

2

向左睡压迫心脏？

“因为心脏长在左边，所以不能往左边睡，以免压迫心脏。右侧位最靠近胎儿在子宫内的位置，是最安全的位置。”

这看起来可能不是什么大问题，但其实对于健康人来说，左右向睡觉一般不会影响心脏，因为我们的肋骨会包围和保护器官。

但对于心功能不全的人来说，侧卧会增加心脏血流量，增加心脏负荷，并可能引起呼吸不畅、出汗等症状。为了防止万一，你应该避免躺在左边。

一般来说，健康的群体想睡多久就睡多久；但是有疾病的人，请遵医嘱，包括一些腰部不适和胃食管反流的人。

三

“8小时睡眠理论”靠谱吗？

至于睡眠时间长短，很多人坚信每天睡8小时最合适，但有的人睡6小时后精力充沛，有的人仍睡10小时不摆脱疲劳。原因是什么？

睡眠专家表示，睡眠时长主要受年龄影响，不同年龄段睡眠时长不同:

*婴儿期每天睡眠12小时以上；

* 18岁以下青少年最好每天睡9-10小时；

* 18-64岁成年人睡眠约7-8小时；

* 65岁以上的老年人至少6小时。

但这些持续时间并不是绝对的，可以根据清醒后的情况来确定。

另外，睡得久不代表睡得好，深度睡眠是不够的。长时间睡眠，身体素质不会明显恢复。所以最好养成规律的睡眠时间，保证充足的深度睡眠。

四

睡觉时磨牙是胃里的蛔虫？

睡觉的时候磨牙，听到最多的谣言就是你肚子里感染了寄生虫，但是到目前为止还没有直接的证据证明。

专家说，磨牙是多种因素的协同作用:

(1)焦虑和紧张；

②外界因素如烟酒咖啡的刺激；

③牙齿咬合不良；

④睡眠障碍和睡眠呼吸系统疾病的人更容易磨牙。

要注意的是，睡几次后磨牙和身体关系不大。如果长时间磨牙，或者牙齿对咀嚼肌造成不适，脸颊酸痛，需要去医院治疗。

五

睡眠中突然发抖是缺钙吗？

许多人在熟睡时会突然摇晃身体。年轻的时候，父母会说这是缺钙；等你成年了，周围的朋友会说这是大脑在测试身体是不是死了。

专家解释说，这是睡眠肌肉痉挛的表现，类似打嗝引起的肌肉颤抖的情况。通常发生在入睡后1小时左右，即主动睡眠。

此外，还有一种肌肉抽搐，通常发生在浅睡眠中。但这期间身体的局部抽搐并不会把你吵醒，反而有助于你抵抗外界干扰，保持睡眠。

睡眠中身体的突然抽动经常发生在疲劳、压力大、睡眠不足的人身上，通常喜欢喝茶和咖啡。释放压力，多喝水可以减轻抽搐症状。

值得注意的是，如果人患有脑部疾病，如肿瘤、中风后遗症、脑部退行性疾病等。，也可能导致人在睡前频繁出现突然的身体抖动，应该认真对待。

六

裸睡怎么样？

有的人喜欢裸睡，觉得自由，睡得更好；虽然有些人认为与床单接触过密可能会导致健康风险...裸睡是好是坏？

好处多多！

(1)没有睡衣的束缚，更有利于肌肉放松，能帮助我们睡得更好。

②无论男女，裸睡都可以使私处更加透气、干爽，细菌不宜滋生，从而降低患生殖系统疾病和妇科疾病的概率。

③裸睡还能促进汗腺和皮脂腺的分泌，对皮肤吸收、免疫和代谢有很大帮助。

不过，虽然裸睡好，也有一些注意事项:

*勤换被套，多擦干床垫。

*保暖。尤其是夏天，裸着睡，开着空或者有电风扇，没有小毯子，容易感冒。

总的来说，我们安利姐虽然裸睡，但如果不能摆脱心理障碍，也不用勉强自己。如果我们想裸睡，我们必须保持床上用品的清洁。