矿泉水瓶 矿泉水瓶原来有这么大用，千万别随手扔了！

矿泉水瓶能有多大用处？

装水装沙可以当哑铃。家里没有量水的量杯。矿泉水瓶太有用了。学会快速使用它们！

本文专家意见:

米罗，国际中医针灸师

陈，武汉大学人民医院消化内科主任医师

1.夹在膝盖之间，锻炼关节

借助矿泉水瓶，可以强健膝盖。

准备一个空矿泉水瓶。双脚张开一拳宽，然后用膝盖托住矿泉水瓶(加些热水)，双脚稍微抬起2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。运动的时候，血液供应会上来，会去除一些寒性和寒性，有助于治疗膝盖疼痛。

2.把水和沙子放在上面，你就可以更换哑铃了

而肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的降低，进而导致肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病。

锻炼肌肉最简单的方法就是找两个装满水的矿泉水瓶，在家里边看电视边把矿泉水瓶水平、侧向、向上提起。每周三次，每次20分钟以上，可以降低肌肉萎缩的速度。

煮熟后可以在矿泉水瓶里放沙子增加重量。但是训练的时候要注意安全，循序渐进，不要一口吃掉一个胖子。

3.冷饮不要超过1/3瓶矿泉水

伤胃的冷饮是解暑必不可少的神器，但长期冷饮不离口，肠胃就受不了了。夏天最好选择温水或冷开水解渴。

如果真的想试试冷饮，每次不要超过150ml，大概是普通矿泉水瓶的三分之一。

冠心病、高血压患者要特别注意这一点，因为大量冷饮会引起血管收缩、血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

4.每天喝3瓶水

《中国居民膳食指南》(2016年)建议每天饮用1500 ~ 1700毫升水。你还迷茫吗？换成矿泉水瓶就直观多了，也就是普通矿泉水瓶3瓶左右。

不过要注意的是，炎热的夏天喝一瓶水是很舒服的，但是俗话说“渴了不要急着喝”。如果一次喝太多的水，大量的水被血液吸收后，血量会突然增加，浓度会降低，心脏的负担会增加。如果心脏功能不好，会感到不适，如心悸、气短、胸闷等。不要让喝水之类的小事引发大的疾病事件。

我感觉很好，我喜欢它的底部

本文参考:健康时报，2009-11-26，“一次喝太多的水会使你的血压升高”，2014-06-05，“夏天的坏习惯对你的健康危害太大”

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值班负责人:杨晓明编辑:贾