40岁女人体重标准表 女性40岁之后，体重多少才算标准？来看这份标准体重表

体重和身材是每个女性朋友都很重视的两个方面。他们都想拥有苗条的身材。为了减肥，有很多人不吃晚饭。

但其实身体太瘦了，不仅不漂亮，还对身体有不良影响。

所以最好把体重控制在一个合理的范围内，这样既能身材完美，又能保证身体健康。

觉得自己胖，对自己的体型不满意的女性不妨先看看150-174 cm的女性标准体重表。也许根本不需要减肥。

看了上面的体重标准表，有些人难免会有疑问:我的体重和标准体重有一点差距，不完全匹配，在合理范围内吗？

其实这个问题不用太担心。标准重量上下浮动10%很正常，都属于标准重量。

但是，如果你的体重远远没有达标，就需要多加注意了。

如果你的体重超过10%到20%，那就是“超重”；如果你的体重超过20%到30%，就是“轻度肥胖”；如果你的体重超过30%到50%，就是“中度肥胖”的情况；如果超过标准体重50%，则视为“重度肥胖”。

女性如何正确减肥？

一个总的原则是减肥要循序渐进，长期坚持，特别是避免三天打鱼两天晒网，也避免快速减肥。

1.加强锻炼

运动也是最便宜的减肥方式。平时生活中可以多做一些有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽、体操、跳绳、仰卧起坐等等。

而且，我们还可以根据身体的肥胖部位进行锻炼。科学的运动不仅可以减肥，而且对身体没有伤害。

2.不要暴饮暴食

记得7点吃饭。有的人明明吃饱了，却怕浪费，不愿意把食物倒掉，就一个人把剩菜全吃了。

所以女性要减肥，要吃饱，吃到七分钟饱。

3.慢慢咀嚼

人体内有几种与食欲有关的激素，吃了之后会发出停止进食的信号。

但是，这之间是有时间差的。所以，如果吃得很快，而人体没有时间发出停止进食的信号，就很容易导致暴饮暴食。

所以平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样会减少食量，有助于减肥。

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