滋阴补肾的食物男人 男女滋阴补肾的食物大全，你知道有哪些吗？

男女补肾食品

1.肉

骨髓:能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚体弱、精血亏损者。

猪肾:能补肾虚，主治腰酸、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳疾。

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益肾、生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强壮，提高性功能。

鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾益气、强腰健膝的作用，是一种极好的滋补产品。

2.水产品

干贝:补肾养阴，特别适合肾阴不足的人食用。

花鲈:能补脾胃，润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。

海参:能补肾阳，是壮阳的好产品。适合肾虚者服用。

虾:能补肾壮阳，补肾益气。凡是肾阳不足，腰脚酸软，阳痿不孕的都可以服用。

3.水果和蔬菜

桑椹:能滋补肝肾，尤其对阴美、肾阴不足者。

山药:健脾补肾，补虚固精，肾虚者宜勤食。

山楂:含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积，可以在一定程度上预防或缓解动脉硬化。照例吃点新鲜的山楂，用干山楂泡在水里，或者炖肉的时候加山楂，既能入味，又能帮助消化。

枸杞:枸杞性平，味甘。具有补肾养肝、益视力、强筋骨、消除腰痛的作用。长期服用可延年益寿，尤其对肾虚的中年妇女。

芡实:芡实具有补肾固精、健脾祛湿的功效。含有淀粉、维生素和矿物质。可以和枸杞一起煮，对女性补肾效果更好。

何首乌。:何首乌。具有滋补肝肾、益精血的功能，被历代医生用于肾虚者。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者女人的腰带都适合吃。

栗子:栗子性温，味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用。肾虚腰痛的女性最适合吃。

黑米:补肾益精，活血润肤，养胃养肝，明目。经常食用黑米可以治疗头晕、头晕、贫血、脱发、腰腿酸痛等。

黑豆:具有补肾填精、活血润肤、抗衰老美容的作用。

女性专属补肾食品

当归:用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，呈双向调节。还可用于治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

阿胶:用于血虚、月经不调所致的妊娠崩漏出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

桂圆干用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。