免疫力低下怎么治 免疫力低下怎么办？做好6点，给免疫力充电

免疫力是我们人类健康的保护伞。免疫力好，就可以少生病不痛苦！但是现在很多人都有免疫力低的困扰，也担心自己免疫力太低而生病。

什么是免疫力？

免疫力主要由人体的免疫系统承担，如免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质等。这三部分各司其职，共同努力，可以抵御外来细菌病毒的入侵，保护我们远离疾病。如果我们保护好这三道防线，我们的豁免权就有保障了。

那么，如何提高我们的免疫力呢？

首先，坚持锻炼

每周进行适当的体育锻炼不仅可以增强我们的健康，还可以增强我们身体的免疫力，让人们保持年轻。免疫力下降的朋友，要注意加强体育锻炼，每周至少三次，每次锻炼的持续时间要在半小时以上。不能做大运动量的朋友可以选择一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑。

第二，多喝水

多喝水可以保证口鼻黏膜湿润，不易被病毒侵袭，对我们提高免疫力也很有帮助。建议多喝白开水，可以加快人体的新陈代谢，使毒素排泄更快。

第三，保证充足的睡眠

有了良好的睡眠习惯，我们的身体会产生更多的睡眠因素，从而增强肝脏的排毒能力。免疫力低的朋友，每天晚上睡6到7个小时比较好，当然睡8个小时比较好。中午，休息至少半小时。

第四，适当的阳光照射

很多人一不小心就怕晒太阳晒黑。事实上，每天获得适当的阳光可以促进体内钙的吸收，帮助我们提高免疫力。

第五，多喝酸奶

酸奶和牛奶一样重要，补钙很有效。尤其是肠胃不好，消化不良的人，平时可以多喝酸奶，可以加速肠胃蠕动，保护肠胃不受细菌侵害，提高免疫力。

第六，多吃维生素

如果人体缺乏维生素，很容易导致免疫力下降，所以平时要注意维生素C和维生素D的补充。也可以多吃鱼和鸡蛋，多喝牛奶。

综上所述，想要提高免疫力，就要吃好，睡好，那么免疫力自然不会下降。需要注意的是，提高免疫力是一个系统工程，不能靠吃什么偏方来解决。所以我们需要做的是保持良好的生活习惯，而不是听各种偏方，以免适得其反。