在日常生活中，许多人喜欢喝牛奶，尤其是老人和孩子。因为牛奶富含营养，对健康非常有益。那么睡前喝热牛奶有什么好处呢？我们一起来看看。
1 睡前喝热牛奶有什么好处 11.有助睡眠
1牛奶含有α-乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。有很好的镇静催眠作用。如果人们晚上睡眠质量不好，可以在睡觉前喝一杯热牛奶。
12.补钙
1晚上睡觉时，血液中的钙含量相对较低，牛奶中含有的钙容易被血液吸收，可以及时补充血液中的钙元素，预防骨质疏松。还含有磷、钾、镁等矿物质。睡前喝一杯热牛奶对身体机能有很好的保健作用。
13.防止重金属物质的吸收
1晚上，人体不仅会增加对食物中营养物质的吸收，还会吸收有毒的金属物质。睡前喝牛奶可以在一定程度上减少有毒金属物质的吸收。
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睡前一小时最好喝牛奶。
2晚上喝完牛奶不建议睡觉，因为睡觉时胃需要休息，容易增加胃的负担。睡前喝牛奶会增加上厕所的机会，不利于睡眠。所以建议睡前不要喝牛奶，睡前1小时喝牛奶。
2一般来说，最好在下午5点到8点，或者晚饭后半小时内喝牛奶，因为通常晚饭吃的东西更多，可以帮助牛奶中的蛋白质被充分吸收，利用率高。
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