孕妇可以吃香蕉吗初期 孕妇吃香蕉好处多，但也要注重这3个注意事项

香蕉很甜，所以经常被误认为热量高。事实上，一根香蕉的热量只有87卡路里，与一顿饭中白米饭的量相比，还不到低热量的一半。但是怀孕前三个月可以吃香蕉吗？准妈妈如何健康吃香蕉？

孕妇吃香蕉的好处

香蕉尤其富含钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C，适合孕妇食用。同时，香蕉富含膳食纤维，能更好的缓解孕妇便秘。

事实上，如果你能在怀孕的前三个月吃香蕉，吃香蕉对孕妇的好处:

1.预防高血压:香蕉富含钾，可以帮助孕妇排出过量的钠离子，控制血压。是预防妊娠高血压的好食物。

2.预防便秘:香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激肠胃蠕动，有助于排便。

3.怀孕期间有效控制体重:很多人在减肥期间把香蕉当做主食来源。超重的孕妇可以适当吃香蕉，增加胃肠道的饱腹感，将体重控制在适当的范围内。

4.减压香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以帮助妈妈振作起来，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素和减少抑郁。

孕妇如何健康吃香蕉；

怀孕的妈妈特别爱吃香蕉。凡事都要有一定的度。妈妈不能因为喜欢就吃太多。吃很多香蕉可能会导致腹泻。边肖建议你在怀孕早期少吃点，在怀孕中后期每天吃一点，以避免腹泻或过量的糖摄入。

另外，妈咪吃香蕉要注意三个要点:

第一点:不要吃反季节香蕉。第二点:不要和西瓜一起吃。第三点:香蕉和牛奶不要一起吃。

香蕉为什么不能和牛奶一起吃？

许多人喜欢将牛奶和香蕉捣碎作为现代餐。其实这样吃是可以的，但是香蕉和酸奶混在一起会引起消化不良或者脱水。因为牛奶中80%的蛋白质属于酪蛋白，当牛奶的pH值低于4.6时，即牛奶与酸奶混合时，会有大量的酪蛋白凝集沉淀，难以消化吸收。

这些孕妇应该少吃香蕉:因为香蕉性质寒冷，往往体质不足，最好避免吃。比如胃寒(口弱腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。除非香蕉肉煮熟了，否则只有在寒冷减少后才能吃。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前蒸香蕉是可以接受的。

总之，香蕉口感软嫩，是很多孕妇喜爱的水果，可以补充人体所需的盐酸和钙，所以香蕉是非常适合孕妇的水果。

一般来说，怀孕前三个月可以吃香蕉，但不要忽视孕妇吃香蕉的注意事项。最后，母亲齐琦祝愿所有怀孕的母亲一切顺利。

孕妇不能吃什么水果

到底哪些水果是孕妇不能吃的，哪些水果对孕妇健康有好处，这个不能一概而论。让我们了解一下每一种水果的营养和特点，选择分辨合适的量来吃。严格来说，孕妇没有不能吃的水果，只有应该少吃的水果。常见的有:

荔枝、龙眼——容易引起大便干燥，可以吃金银花水来减缓；

柿子——容易引起胃石，可以吃猕猴桃来减缓；

西瓜、白瓜、哈密瓜、桃子——容易引起腹泻，可以吃土豆、红薯来减缓；

菠萝蜜、榴莲——容易引起食欲不振，可以吃山楂片来减缓；

新鲜的杨梅——容易引起胃酸过多，可以吃枣或梨来减缓。

孕妇食用水果的注意事项

孕期吃水果要注意“度”和“方式”。“度”是指水果适量，“道”是指吃水果时应注意的方法。

1.适量:水果的补充量每天不要超过200g。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制的吃西瓜等含糖量高的水果。

2.及时:吃水果应在饭后2小时内或饭前1小时内完成。饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。

3.水果含有发酵糖，所以最好吃完后漱口。

4.吃水果蔬菜要注意食品卫生。吃生水果前先洗一下皮。不要用菜刀剥水果，以免把寄生虫卵带到水果上。

5.禁忌:山楂、木瓜最好不要吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，能促进子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂，可能会导致流产。木瓜含有女性激素，容易干扰孕妇体内激素的变化，尤其是青木瓜，孕妇应该完全戒掉。因为不仅对胎儿的稳定有害，还可能导致流产。

另外，对于非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕24-28周去医院定期测血糖，避免“妊娠期糖尿病”的发生。

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