跑累了，跳绳减肥。
与跑步相比，跳绳减肥效果更好。首先，跳绳可以在短时间内获得良好的瘦身效果。此外，跳绳还可以在收获塑身效果的同时燃烧脂肪。所以跳绳减肥不仅可以在最短的时间内燃烧更多的脂肪，还可以变得更瘦更有型。
那么跳绳减肥会有什么样的收获呢？
我们以每天跳绳半小时为例，具体分析一下。
首先，跳绳半小时可以消耗350-400卡路里。
如果你坚持跳绳一周，你将消耗2450-2800卡路里。
如果你坚持跳绳一个月，你将消耗10500-12000卡路里。
燃烧一公斤纯脂肪大约需要7700卡路里。可以得出结论，每天跳绳半小时，一周后可以减少约0.6-0.7公斤的纯脂肪。每天跳绳半小时，一个月后可以减少2.7-3.1公斤左右的纯脂肪。
这里算出来的结果都是纯脂肪。比起减肥，减脂才是真正的减肥成功。
但是，不仅要跳才能达到预期的效果，跳绳时还要注意一些锻炼方法，这样才能瘦更多，身材更好。
1.跳绳时一定要站直，背部挺直，向前看，有意识地收紧腹部和臀部的肌肉。
2.跳绳过程中两臂要随跳自然旋转，两臂的摆动和跳跃一定要配合，才能获得更高的运动效率。
3.运动时不要过于激进，要根据自己的情况合理运动。也可以分几次跳绳，但要跳绳半小时。每次跳绳三分钟左右，休息一分钟再继续跳。每天坚持跳绳也能达到极佳的瘦身效果。
当你减肥的时候，体重表上减肥的人数并不是真的瘦了，因为瘦下来的不是脂肪，而是大量的水、废物和少量的脂肪。不要总是关注体重的变化，要坚持锻炼，彻底消除脂肪，才能真正意义上的减肥。
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