颈腰椎问题正确面对 不好的习惯或许会伤害骨骼，有可能产生颈椎和腰椎问题，需要重视

在生活中，我们有许多坏的或好的习惯，这些习惯会给我们带来好处和坏处。比如我们经常喜欢蹲在厕所里玩手机，这样在忙碌的工作中不会感到无聊，享受一点空的闲暇时间。我们通常蹲着就起来，但是这种行为是一种非常不好的习惯，很容易导致我们的骨头受伤。除此之外，我们每天还会做其他会伤到骨头的行为。长此以往，这些行为积累的很少，会犯很多错误。你知道你生活中有哪些会危害健康的习惯吗？你有多少这样的坏习惯？

我们在生活中养成的坏习惯有哪些？

一边工作一边蹲很久，上厕所

现在的人有一个玩的习惯，就是上厕所的时候看手机，看书什么的，不然会觉得很不习惯。我们都知道，我们看东西或者玩手机的时候，往往会觉得时间太长太快，所以在厕所玩也是一样，不知不觉腿就麻了。这种行为很容易导致便秘和痔疮，会给我们的关节带来很大的损害负担。科学证明，无论坐着还是躺着，我们的关节都处于零负担状态；站立或行走时，我们的膝关节是负担的一至两倍；跑步的时候大概四次，蹲着或者跪着的时候八次，是跑步的两倍。可想而知，长期下蹲会给我们的膝关节带来很大的伤害。

提案:

上厕所的时间最好保持在5分钟左右。如果时间过长，很容易造成腿部麻木。最好不要做玩手机看书之类的事情，会让我们分心。工作时，我们可以坐在小凳子上，也可以经常站起来走动。特别是对于老年人和肥胖者，长期蹲着会给他们的关节带来很大的伤害。蹲着的时候可以抱东西，这样会减轻对膝关节的压力。

睡在桌子上

这些习惯大部分属于劳动党和学生党。大多数学生和工作人员在教室或办公室午休，仰卧睡觉。但仰卧时，颈部扭曲，脊椎关节处于扭曲状态。这种睡姿影响我们自身的生理弧度，长期进行容易造成颈椎问题。特别是对于有颈痛、背痛的人，这种睡姿会加重症状。

提案:

休息睡觉的时候最好躺下。如果条件不允许，可以用那个垫子在椅子上休息，这样可以避免颈椎不适的问题。

我经常低着头玩手机

随着科技的发展，手机已经成为人们不可缺少的工具，越来越多的人变成了低着头的人，经常低着头玩手机，尤其是年轻人。低头玩手机往往会让我们更容易出现腰酸背痛、颈椎问题，对血液循环极为不利。

提案:

你不玩手机肯定是不可能的，但是我们可以经常以不同的姿势玩，比如抬头或者比你的头低，不要太低，休息一会儿移动一下你的头，这样对我们的健康会更有好处。

双腿交叉，一只脚在空中的坐姿

当我们坐着的时候，很多人都有翘二郎腿的习惯。虽然这样的姿势会让你觉得舒服，但是这个习惯很不好。有些人经常会觉得自己的腿在流，这也是一种非常不礼貌的习惯。它不仅会影响我们的形象，还会对我们的臀部造成伤害，为我们的腰部埋下隐患。我们跷二郎腿时，身体处于偏移状态，身体的重量基本压在骨盆的一侧。持续时间长了会导致骨盆偏移或倾斜，导致骨盆不对称，容易酸痛或肌肉损伤。如果胸腰椎有问题，导致脊柱的实现，很容易造成腰椎间盘突出的问题。

提案:

坐着的时候要保持良好优美的坐姿，尽量避免出现像盘腿这样的坐姿。如果短时间内无法改变，可以适当减少跷二郎腿的时间。

葛优式的无精打采

相信大家都很熟悉葛友石，因为葛友石曾经有一段时间很红。葛优的躺真的是很舒服的躺姿，但是对我们的骨骼很不友好。半卧位确实舒服，但是我们的腰椎缺乏支撑，导致腰椎原有的曲度被强行改变，对椎间盘的压力变大，对我们的腰椎和脊柱的影响很大。如果长期保持这种姿势，会造成肌肉孙山、脊柱侧凸，甚至腰椎间盘突出、颈椎病。

提案:

改变坐姿，找一个不会对身体造成伤害的坐姿，比如坐着的时候向前看，保持背部挺直，或者把枕头放在身后，这样身体就会呈现出自然的弯曲形状。

长时间坐着

很多经常上班的人，基本上是坐不了多久的。这种行为会对我们的健康造成很大的危害，比如血液循环，骨骼，颈椎。长期久坐不动，缺乏锻炼，会伤害我们的脊柱柔韧性，容易受伤。同时，久坐也会给我们的腰椎间盘带来很大的压力，长此以往可能会造成腰椎间盘突出。而且大部分坐不起久的人缺乏运动，吃进身体的能量也无法释放。长期囤积容易导致肥胖，过度肥胖也会导致“三高”的存在。

提案:

坐几个小时是不可取的。我们应该站起来散步或倒一杯水不到半小时，这样会促进血液循环，减轻腰间盘的压力。坐着的时候最好保持正确的坐姿。

在生活中，我们会养成很多小习惯，因为这些习惯做了太多次，导致我们习惯了。然而，这并不能证明它是正确的。正是这些太容易出现的坏习惯，会让我们选择性的忽略掉。所以，为了我们的健康，这些坏习惯是可以改变的，我们也改变不了，至少要学会减少它们的频率。我们常说，养成一个习惯需要很多时间，但改掉只需要几天时间。然而，这种说法，