女性拉羊屎 老年人为什么总会被便秘困扰？快速通便，需要用对方法

蹲厕所十几分钟，就是拉不动屎。把大便拉干，像羊屎蛋？一周排便不超过两次吗？

满足以上条件，就是便秘！

便秘不是一个简单的问题。年轻人迟早会变成痔疮。女人也最怕便秘。所有便秘的女性，脸上都容易长痘痘，肤色也会变黑。对于老年人来说，便秘不是痔疮，是容貌不佳，更是对生命的威胁。

老年人常有慢性病，如高血压、高血糖等。其实这些病最怕便秘。便秘是需要用力的，用力了血压会飙升。长期患有高血压的老年人血管弹性差，可能导致血管破裂。

可以说对于老年高血压便秘患者来说，每次上厕所都是死路过。

人老了为什么会便秘？

人老了，肠子也会老，身体的主要消化器官是肠子。膳食纤维、蛋白质、脂肪等一系列物质的消化吸收都是在肠道内进行的。肠道消化减弱，意味着这些物质难以消化，容易形成便秘。

当然也和食物的种类有关。有些老年人60岁以后就不敢吃肉了。他们经常吃野菜和粗粮。这些食物中有很多膳食纤维，这种物质不会被消化。少量可以缓解便秘，大量会增加胃肠压力。

体内水分少了，水分会随着年龄的增长而流失。年龄越大，保水能力越差。年龄越大，肠子越干。肠道干燥会排出粪便中的水分，使老年人更容易便秘。

也有老年人有精神原因。人在紧张的时候，很难把粪便拉出来。总是处于紧张状态，就会形成习惯性便秘。当然，老年人不是神经过敏引起的，而是抑郁、焦虑、孤独等情绪引起的，对肠道的影响比神经心理更大。

有办法缓解便秘，老年人也不用担心便秘

要顺应自然，养成固定的排便习惯。老年人大便不正常的时候，不要辛苦挣。如果他们几分钟后出不来，就不要再排便了。便秘的时候，继续上厕所，但是要提前做好一些准备，比如多喝水，多做提肛运动，这样有助于排便。

最重要的是养成固定的排便习惯，每天一定时间排便，试试看能不能排粪。时间长了会形成习惯，可以缓解便秘。

顺应自然也要求老年人接受现实，坦然面对衰老。不要再关注名气，调整心态，改变生活方式。我培养了一种兴趣，可以是打球下棋，也可以是看书看报。心情好了，便秘就会消失。

饮食要更均衡，不仅要吃蔬菜，还要吃肉。肉类中的蛋白质和脂肪可以增加肠道的抵抗力，避免细菌对肠道的入侵。同时多喝水，多摄入水分含量多的水果，可以润滑肠道。

特别提醒老人不要迷信吃香蕉。大多数人认为香蕉的膳食纤维含量高，可以起到通便的作用。但不知道香蕉的单宁酸含量也很高，而且这种物质对老年人很好，甚至加重便秘。预防便秘时，要注意这一点。