身体缺少褪黑素的症状 褪黑素吃多了的副作用是不孕？女生要的真相在这里。

现代生活节奏快，工作压力大，很多人都会有辗转反侧睡不着觉的体验，所以脑白金产品也很受年轻人的欢迎。

但是，之前边肖刷微博的时候，看到这么热搜:长期服用褪黑素导致不孕不育，真的让我很惊讶。作为一个“失眠党”，我怕吃药，睡不着。

2.日夜颠倒的工人

晚上睡前服用褪黑素，可以改善倒班造成的昼夜颠倒，提高白天的睡眠质量。但是由于昼夜规律的不平衡，并不能提高夜间的工作效率。

3.体内缺乏褪黑激素的人

褪黑素可以改善55岁以上失眠患者的质量，不会出现嗜睡的症状。随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌减少，因此适当补充褪黑素可以提高睡眠质量

褪黑素真的会导致不孕不育吗？

早在2014年，《卵巢研究杂志》上的一项研究就讨论了褪黑素与不孕之间的影响，并提到了制作试管婴儿的母亲食用褪黑素作为治疗的临床试验结果。

有研究认为没有区别，也有研究发现受精率增加或好胚胎发生率增加，但大多没有统计学意义，不能证明褪黑素在人体试验中有效，不推荐。

但无论如何，这些研究都没有发现吃了褪黑素后有什么严重的后果，所以褪黑素会导致不孕的说法还是没有直接依据的，所以没必要太恐慌

一般来说，短期服用褪黑激素相对安全，但长期服用褪黑激素的安全性和有效性仍有待科学家研究。如果你现在服用褪黑素没有副作用，就不用太担心了。但建议你尽量调整睡眠时间，而不是单纯依靠褪黑素。

在这里，边肖还推荐一种缓解失眠的百合枣仁凉茶。与褪黑素相比，百合枣仁凉茶的材料是常见的配料，如红枣、枣仁、百合、茯苓、莲子、枸杞、桑葚、桂圆等。

酸枣仁具有养心安神、敛汗生津的功效

百合:百合能养心安神，对体质虚弱的人非常有益。

枸杞:安神、增强免疫力、抗衰老等。

红枣具有补中益气、养血安神、缓解和调节身体机能障碍的作用。

茯苓:用于脾虚食少，心神不宁，惊悸失眠。

桂圆:益心健脾，补益气血，用于心脾两虚，气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症。

莲子:养心安神。常用于脾虚泄泻、心悸失眠。

桑椹:补益肝肾，滋阴养血，用于心悸失眠、头晕耳鸣等。

这种茶是中医常用的调节失眠和内分泌紊乱的方剂。没有副作用，而且材料容易买到，价格便宜，每天1-2杯，对改善失眠很有帮助。

至于长期失眠，调整和吃褪黑激素是没有用的，边肖仍然建议去医生那里开正确的药，而不是依靠保健品来解决问题。

最后，希望你能和睡眠不好的朋友分享这篇文章。祝大家睡个好觉，晚安。