人体具有解毒作用的内脏是 人体内脏六大排毒器官与理想食物

欧阳英:台湾省著名的生命营养大师、生命饮食传道者，被誉为“台湾省食疗养生之父”，在东南亚华人地区享有盛誉，出版专著54部，是台湾省最受欢迎的养生专家之一，也是mainland China国家注册一级公共营养师！

一个

人体内脏六大排毒器官和理想食物

解毒器官

功能

理想的食物

肝脏

肝脏是人体最重要的解毒器官。有毒物质通过肝脏的解毒酶，变成尿液或粪便排出体外。如果肝脏不能正常运转，体内的大部分毒素就无法清除。

鸡蛋、胡萝卜、深绿色蔬菜、柿子、葡萄柚、橙子、木瓜、芒果、全谷类、豆类和牛奶

肠胃

食物通过肠胃，剩下的废物以粪便的形式排出。如果出现消化不良或便秘，毒素就会堆积，长期堆积毒素就会致病。

菠菜、韩国卷心菜、芹菜、山药、胡萝卜、豌豆、香蕉、猕猴桃和葡萄柚

淋巴

淋巴是人体免疫系统的主轴。对于无用或死亡的细胞，毒物会通过淋巴管排出或过滤，由血液输送到身体的各个器官进行排泄。

香菇、草菇、鲍鱼菇、西红柿、番石榴、橙子、草莓、猕猴桃和木瓜

皮肤

带有乳酸和尿素的汗液可以从皮肤排出。如果能结合运动出汗，可以促进体内毒素的排泄。

番茄、番石榴、橙子、草莓、橙子、猕猴桃、木瓜、柠檬、全麦、杏仁、南瓜籽和腰果

肾

肾脏是排毒的重要器官，也很脆弱。不良的饮食习惯或感染会影响肾脏的排毒功能。此外，每天喝足够的水有助于肾脏排毒。

冬瓜、红薯、山药、大枣、西瓜、木瓜

肺

肺是人体内毒素最容易积聚的器官。空空气中的灰尘和有害气体通过呼吸进入肺部，而肺部通过呼出的二氧化碳排出这些毒素。

番茄、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子、胡萝卜、红薯、木瓜、菊花、油菜、菠菜和韭菜

2

器官解毒计划

解毒器官

解毒时间

做事的方式

淋巴

21:00~23:00

适合听音乐放松心情，促进免疫系统有效运转

皮肤

22:00~02:00

这是皮肤代谢功能最强的时候

肝脏

23:00~01:00

肝脏的排毒需要在睡眠时进行，需要在短时间内进入深度睡眠状态

胆囊

01:00~03:00

胆汁排毒也需要在睡觉的时候进行

肺

03:00~05:00

肺部排毒时间，结合咳嗽动作更有利于排毒

大肠

05:00~07:00

大肠的排毒时间，最好在维持每天固定的时刻排便

小肠

07:00~09:00

小肠吸收营养的最佳时间是在这段时间吃早餐

三

推荐食谱

菠萝蜜饮料

菠萝被称为“肠道清道夫”。富含“蛋白水解酶”，能清除消化道堆积的废物和毒素，延缓细胞衰老，具有护肤的作用。

菠萝蜜饮料

1.功效:促进排毒，增强免疫力。

2.材料:菠萝肉200克(约1/4块)，蜂蜜1勺(15寸)

3.做法:菠萝去皮切丁，和蜂蜜一起放入榨汁机。加入冷开水(约100毫升)搅拌均匀，然后新鲜饮用。

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