【适当躺平作文800字高中】午睡姿势越错越累？“躺下”有弊端，没有好处

资料来源：[人民网]

在现实生活中，枕边手也好，躺下也好，其实是在说睡姿。因为是盛夏，清新的风一天比一天长。中午休息后午睡，但经常受到场所的限制，用枕套睡觉，躺着一动不动等睡姿，导致手臂麻木、颈部不适、身体不适等。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《健康》)你会发现睡姿虽小，但不可小觑。

坐在座位上午睡，防止“枕枕头”

从临床角度来看，选择左坐午睡的人最好戴环形颈枕固定头部。人睡着后，全身的肌肉张力会降低。直接靠在椅背上午睡的话，头会不自觉地向旁边弯曲或向前下垂，容易出现颈部肌肉劳损，即“枕头”。

特别是患有颈椎病的人更要注意颈动脉和神经压迫，呼吸不畅，还可能导致睡眠中缺氧状态。严重时压迫颈内静脉，头颈部静脉回流不顺畅。

枕着胳膊睡觉，防止麻痹

喜欢割胳膊或趴着睡觉，胳膊容易出现暂时性麻痹。因为枕着胳膊睡觉的话，头部会压迫桡神经和尺神经。过了一段时间，前臂、手腕、甚至手指都会瘫痪。

正确的午睡姿势是什么？

一般正常的睡姿是向右躺下的姿势，所谓的像弓一样躺下是最健康的睡姿。现代医学上的考虑是侧卧时腿稍微弯曲，全身容易松弛，有助于缓解疲劳。

对于午睡，时间虽短，但也要注意姿势，不要趴在桌子上睡觉。趴着睡、枕着胳膊睡、躺着睡平的话，胃、颈椎、心脏不能正常放松，有一种“越睡越累”的感觉。有条件地可以选择半躺下睡觉的姿势，这种姿势更适合休息。

姿势不对导致不适怎么办？

治疗睡姿睡不好、胳膊麻木、腰酸痛等不适有独特的方法。通过针灸、足浴、芳香、耳穴、大豆等的同情和结合、内外兼治的模式，可以调节人体的内脏、经络、气血，为各种人提供规范的个性化的专业调理。

以前对睡姿和环境不在乎，但睡觉时采取什么姿势是个人习惯。但是，在一些人群和特殊情况下，应该采取更合适的睡眠姿势。否则，不仅会影响睡眠质量，还会危害健康。

睡觉、养蚕、躺下会使人窒息或打鼾的次数增加。对打呼噜的人来说，睡姿特别讲究。经常打呼噜的人不能做仰卧起坐。仰卧时，舌根向后摔倒，打鼾，容易出现呼吸停顿，所以最好躺在旁边。由此可见，平等、不良的睡姿影响人们的身心健康。

本文由上海市中医医院主任医生许阳科学地进行把关。

《达义孝号》手稿

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