减肥体重不减反增 网红减肥假药 体重不减反增还经常出现吐泻现象

爱美是人的天性。无论男女都想有一个好身材，所以减肥成了最热门的话题。科学有效的减肥方法是通过运动消耗脂肪，促进新陈代谢，而不是通过药物快速减肥。江苏的王女士服用了一种从网上购买的“脂肪崩解”减肥胶囊“巴西果蔬塑身片糖”。她的体重没有减少反而增加了，和宣传效果相差很大，经常出现呕吐腹泻。经查，这种药成本几毛钱，是小作坊生产的假药。那么我该怎么做才能减肥呢？

1.自由泳12分钟可以消耗836千焦的热量

每天消耗836千焦并且每周进行三次的锻炼可以远离肥胖的困扰。游泳时间短，耗热量高，是节省时间的最佳选择。游泳也一样。自由泳需要大量的运动，消耗大量的热量只需要12分钟。

2.一天走10000步可以保持身材不反弹

以感觉有点出汗的速度，每天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天步行2小时，可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有斜坡的地方行走更有效。

3、拉伸运动，最好的效果是每次坚持七秒钟

做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。通过拉伸，如果中途放弃，会产生相反的效果，所以一定要坚持。

4.慢跑超过20分钟可以产生效果

有氧运动可以充分燃烧身体脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，可以减肥。游泳、散步等。也属于有氧运动，可以根据不同情况选择。

5.在37摄氏度的热水中沐浴20分钟

将身体浸入37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。在水中悠闲沐浴，能有效促进排汗，让你由内而外散发迷人魅力。在浴缸里泡20分钟很有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务。

在6或5秒内按5次耳穴可以控制食欲

耳朵里控制食欲的穴位叫饿穴。每天按压5次左右可以有效降低食欲。5秒按5次，最好饭前30分钟，效果更好。但是，减肥的效果因人而异。

7、30分钟的足部按摩，可以有效降低食欲

按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。

8.坐公交车时，踮起脚尖1小时锻炼腿部肌肉

单独站立比坐着多消耗约84kJ，总消耗约167kJ。踮起脚尖可以让脚踝变得纤细而贴合。

9.在俱乐部跳舞1小时

Bala Bala Dance，让身体各个部位得到活动，只能做这个运动。每天跳舞后，我觉得浑身都很瘦。如果你想更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一小时可以消耗836kJ，也是一天消耗的最高量。超过20分钟就能生效。在娱乐中达到锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。

10.吃饭时，每口咀嚼20次

多咀嚼可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次可以有效减少面部脂肪。因此，有吞咽习惯的人应该尽快改善。