眼保健操的标准做法 眼保健操有没有用 新眼保健操的正确做法

从小到大，每个上学的人都应该做过眼保健操。然而，随着近视儿童数量的增加，一些人质疑眼保健操是否有用。现在越来越多的人戴眼镜，整体上呈现出“小深度高高度”的特点。随着年龄越来越小，幼儿园开始，发病率越来越高。近视防治没有神医，也没有神器。这必须是一项国家行动和国家战略。我们用360常识网来看看。

我国近视的特点是发病年龄小，幼儿园5-6岁儿童有近视；二是发病率高；第三，近视度数深。防治规划中有两个关键词:国家战略和国家行动。一个“增加”一个“减少”:增加户外活动，减轻学生的眼睛负担。

国家制定了相关行动计划，现在是国家行动。近视防治是综合防治，要增加孩子的户外活动时间，不是间歇的课间休息时间，而是连续一小时到一个半小时。

眼保健操有用吗？

正确做眼保健操是有用的。找准穴位可以减少视疲劳，调节视力。眼部运动相当于按摩眼睛，促进眼睛的血液循环，缓解疲劳。长期坚持对眼睛健康有益。但这是唯一行不通的，所以需要综合防控。有人说预防近视的主战场是学校，人群是青少年。在他看来，主战场是幼儿园，要重视学龄前。小学戴眼镜的孩子其实根源在幼儿园。要做好学龄前和远视的储备。

新眼保健操版

第一段，按耳垂眼点，用脚趾抓伤地面

用双手拇指和食指的线面将眼点握在耳垂中间，其他三指自然弯曲在一起。有了音乐密码，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，用脚的所有脚趾抓地，每拍四拍。

第二节按太阳穴刮眼睛

将双手拇指的螺纹面压在两侧太阳穴上，其他手指自然放松弯曲。有了音乐密码，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后在拇指不动的情况下，用双手食指第二关节内侧，用力一点，从眉到眉，两拍一次，连续两次。所以交替，做四个八拍。

第三节，按揉四个白点

双手按在两侧穴位上的食指螺纹面上，拇指抵住下颌凹陷处，其余手指自然放松握住，呈空心拳形。用音乐密码有节奏的按揉穴位，每拍四八拍。

第四节按风池分

食指和中指的线面压在两侧穴位上，其余三指自然放松。用音乐密码有节奏的按揉穴位。每圈打四个八拍。

第五节按头督脉分

双手在头的督脉点上弯曲四次，从一开始就放松手指。随着音乐按揉一次，四拍八拍。

如何预防近视

长期过度用眼，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之就变成近视。眼保健操是预防近视的综合措施，针对引起近视的原理，采用药物按摩、穴位按摩等方法。在整个人体内，经络系统类似于血液循环系统，分布于全身。如果某个部位有障碍，就会引发疾病。眼保健操的穴位按摩是清除障碍，疏通经络，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激可以加强整个组织的新陈代谢，改善和增强血液循环，消除和调节眼睛紧张，恢复人体的生理功能，从而起到预防近视的作用。

第一，平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

第二，看书或看报时，眼睛与书写的距离保持在30厘米和45度，避免长时间使用眼睛。

第三，避免在车内、光线不足或强光的地方看报。看书时，光源要从后面均匀投射或向左倾斜。

第四，避免使用不干净的毛巾或公共洗涤用具，以防止感染。

5.充足的睡眠和户外活动，经常看绿植。

6.每天做3-4次眼保健操。

七、不要长时间看电视，玩电脑游戏，眼睛远离屏幕。

八、定期目测检查，发现问题及时处理。(1)学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高度要合适，不要趴在桌子上，不要躺在床上看书。(2)吃饭、走路、骑车时不要看书、看报。(3)读写时，光线要充足。(4)阅读或写作半小时至一小时后，休息几分钟，看未来，闭眼休息或做体操。所谓近视，就是看清楚近处，但看远处的物体模糊不清。近视的原因有两种:先天性和后天性。与生俱来，与遗传有关。即使父母有近视，女性也容易近视，但并不意味着孩子天生近视，而是因为先天因素和不良的生活学习环境，才会发生近视。后天，与长期用眼不当有关。比如在光线不足的情况下看书写字，或者看书时书与眼睛距离太近，躺着看书，坐车看书等。，会引起眼疲劳和近视。