21天减肥法成功案例 21天减肥法成功案例分享，完成三个阶段瘦14斤！

大多数人都有过可怕的减肥史，但这种难忘的经历是一种怎样的体验？

减肥就像有一个大姨妈，几乎每隔一段时间就来一次，尤其是现在大家越来越爱自己的健康。

但是作为一个吃粮食的大国大省的一员，这是一个极其艰难的经历。火锅烧烤小吃冷杯，就像那个随时在红楼门口向你招手的亭亭玉立的女人，“大叔，来玩吧！”。。。做出艰难的选择！在你决定减肥之前，你必须给自己足够的鸡血来说服自己减肥。以前生宝宝的时候，会在家里挂一张有年画的宝宝的照片，想着以后生下来就是个小鲜肉，让我的基因见鬼去吧。。。所以我们现在就来看看美人鱼线和马甲线的一些励志图片来减肥。比如一万和一万。减肥是为了未来，就像健康挺直的你一样。

我对减肥有深刻的体会。我上小学的时候，国家不富裕，养活一个孩子不容易。我妈以拉动内需为己任，努力培养四个现代小胖子。从小学四年级到六年级，体重暴涨50斤，身高不足1米6，体重达到120斤。各位，这是一种怎样的体验？也就是说，我长成了一个正方形，乡亲们！

经历了多少辛酸也不用回头。你知道校服难穿，校裤难穿的痛苦吗？整个校会只有一个方胖子穿着他特制的运动裤，真的很刺激。

于是，20年的减肥史揭开了历史的序幕。我们和大多数人一样，喝了风身体会变得健康，但是我们的嘴很好吃，所以减肥就像找了个阿姨，少吃一点，再吃，再减，直到现在。我是减肥方法的实验场。说多了都是泪。但是，当你减肥脱胎换骨的时候，骑自行车有一种君临天下的感觉。

好了，既然下定决心了，那就说说过程吧。

科学家、营养学家和运动专家研究了很多减肥方法，从有科学依据的McGee饮食法、慢碳饮食法，到当地的饿死三天，死的方法。但是看了各种减肥方法，慢慢反弹的唯一办法就是闭上嘴，把腿收起来。增加运动量，减少摄入。二十一天是一个习惯周期，已经证明可以养成初级的生活习惯。所以我倾向于用21天饮食加运动来减肥。毕竟痛苦要短暂，好习惯才能养成。

先说:在这21天里，不能吃米粉主食、火锅、肥肉、油腻的食物，尽量少吃淀粉、热量、糖分高的食物。因为不吃主食，人的基本食欲被压制，这21天你很不开心。主要表现为焦虑、愤怒、急躁。要化解这种情绪，就要锻炼。每天锻炼半小时以上，走路吃饭不算。

节食和运动的前三天感觉如何？在这个时期，你很容易熬过来。毕竟我们都是成年人，理智大于感性。饿了就喝开水，再饿就早点睡，很快就好了。引诱你吃东西的人很多，但你可以抵制。毕竟你知道这些人想让你当胖子。去死吧。

从第四天到第十天，你已经觉得有点困难了。时间过得太慢，日子像岁月。诱惑越来越多，你甚至觉得任何人拿着食物从你面前经过都是挑衅。24小时感觉饿(燃烧脂肪)，因为不吃碳水化合物和糖，嘴里发苦。感觉很重，想和老板打一架(平时可能想打，但这个时候特别想打)。

从第11天到第17天，这一周要做的就是每天掂量胜利果实，给自己打鸡血。坚持不了21天怎么拯救世界？任何一个好的基友都拒绝见你，因为如果你这个时候坐在桌边，很难说服自己不夹筷子。特别注意以下四个字:来，来。这是世界上最可怕的四个字，胜过千言万语的劝说。最难熬的就是这个时期，饿得想把筷子当甘蔗啃。一定要早点睡，早点睡，早点睡！

从第十八天到第二十一天，一定不能掉以轻心。离养成初级习惯只有四天了。不要气馁减肥指数不够。毕竟每个人的体质都不一样，切记一切都是炼成钢的，切记减肥之后，我们只会变丑。排毒有一个必不可少的要素，就是远离毒源。吸毒者复吸率极高的原因是因为生活圈子里总有毒友。所以这几天要做的就是远离吃东西，远离照顾父母。看到你这么努力，他们会想尽办法让你吃饭。