怀孕11周症状 孕期全程指导：孕11周

从嘴里的牙缝到脚上的脚趾甲，肚子里的小家伙现在完全成型了。到这个周末，头和身体的长度将基本相同。它是一个头大身体小的洋娃娃。现在，你的胎儿已经长到4-6厘米，体重14克，生殖器已经开始发育，但要几个星期才能分辨出胎儿的性别。肠道在脐带与胎儿连接的地方发育，可以收缩。随着婴儿胸部横膈膜的发育，他可能会开始打嗝。宝宝忙着踢腿拉伸，在子宫里的微小动作都是优雅的拉伸。随着他身体的生长发育，宝宝的动作会越来越有力。接下来的几周，早孕反应会缓解，你可能会觉得精力更充沛。

你的子宫现在看起来像葡萄柚。子宫随胎儿生长。子宫底部可触及耻骨联合上方。胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在不断增加。正常女性有5L血，生孩子时1L会增加，血量会增加近20%。当你制造更多的血液时，你的血压就会恢复正常，头晕、疲劳和混乱的症状就会减轻。

这个星期你可能会发现腹部有一条深色的垂直线，是妊娠纹，脸上可能会出现褐色的斑块。不用太担心，这些都是怀孕的特点，随着分娩的结束，斑块会逐渐消退或消失。同时，这一周，孕妇乳房会更加胀大，乳头和乳晕的色素会加深，阴道内会出现乳白色分泌物。有时，你可能会感觉到类似月经痛或轻微阵痛的肌肉收缩。别担心，很多孕妇都经历过这些。

1.不要错过出生检查的“备案”期:

准妈妈应该选择一家值得信赖的医院，在怀孕初期进行体检备案，之所以称之为“备案”，是因为医院会为每位孕妇建立一个档案，记录整个怀孕期间的每一次体检。首次备案不得超过三个半月。

2.妊娠纹:

很多孕妇觉得妊娠纹是不可避免的。其实只要她们孕期多加照顾，保持正常的饮食生活习惯，放松心情，就有可能有效减少妊娠纹的发生。

3.孕期补钙:

从现在开始，孕妇应该每天多喝牛奶，多吃高钙食物。如果孕妇的血钙低到一定程度，就会引起小腿肌肉痉挛。

4.胃口变大了:

怀孕期间的反应逐渐减轻，孕妈妈的饭量变大了，就带了一些健康的零食，这样就不会饿到到处找吃的了。

5、加入足够的水:

因为你的身体产生更多的血、汗、油和羊水，同时需要更多的水，所以你会经常感到口渴。无论你去哪里，都要带一瓶水，以保持身体水分。

6.可能有特殊的食物偏好:

这时，一些准妈妈特别渴望吃某些食物。比如有的嗜酸，喜欢吃山楂酸梅；有的比较辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、麻辣锅；有的喜欢吃臭豆腐，巧克力之类的。这并不是因为准妈妈体内缺乏一定的营养。别担心，很多以前去过的人也一样。一般这种现象在怀孕3个月后会消失。准妈妈饮食应以自身健康和宝宝发育为目标，注意均衡饮食和补充营养。

7.慎用化妆品

当你确定要生孩子的时候，怀孕的妈妈会坚决残忍的把平时用的化妆品收起来！不要染发！婴儿对此很敏感。如果你是上班妈妈，要化妆，可以选择一些纯天然的化妆品牌。不要因为爱美而伤害宝宝！不

8.经常换位置

怀孕初期，孕妇可能会经常感到头晕，尤其是当她们的姿势改变时。体位的改变是什么？比如从坐姿换成站姿，或者躺着突然起来。改变体位会导致头晕，因为怀孕后需要更多的血液供应。突然改变体位时，大脑得不到足够的血液。但如果在不改变体位的情况下仍然感到头晕，就需要及时去看医生，看看是低血糖还是贫血引起的。

9.注意营养平衡

这时，怀孕的母亲可能有一种非常想吃东西的倾向。有些人喜欢吃辣，有些人喜欢吃酸的，有些人更容易迷恋某一种食物。一般来说，这种现象会在怀孕3个月后消失。但是，在偏爱某些食物的同时，也要注意保证营养均衡。

10.不要吃太多山楂

有些孕妇这个时候特别喜欢吃山楂。但值得注意的是，孕妇此时千万不要大量食用山楂，因为山楂对子宫有兴奋作用，会刺激子宫收缩，导致流产。有个B不容易，就算爱吃山楂也要控制！

11.不要担心牙龈出血

孕妇牙龈出血是由于孕妇体内孕酮含量增加，口腔血供增加，导致牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱、淤血所致。但是不用太担心，大部分牙龈出血会在产后消失。但是如果孕前就有牙龈炎和牙周炎，那么孕期牙龈出血会更严重，所以孕妈妈要做好准备！

从这个时期开始，胎儿的生长速度加快，营养需求增加。幸运的是，随着胎儿的成长，它对外界干扰的抵抗力增加了。怀孕第11周，胎儿可达4-6厘米长，14-19克重。从此以后，不要太担心流产。

胎儿骨细胞发育加快，四肢变长，钙盐逐渐沉积，骨骼变硬。11周大的宝宝整天忙着在妈妈肚子里伸懒腰，一会儿伸胳膊，一会儿踢腿。由于婴儿还很小，你可能需要再等大约一个月才能感觉到他在羊水中的运动或子宫内的打嗝。胎儿的生殖器已经开始发育。

借助多普勒仪，可以听到胎心快速跳动的声音，有些准妈妈称之为快跑的小马。在怀孕第11周，胎儿身体的一些小细节也显露出来，如指甲和蓬松的毛发，胎儿的一些重要器官，如脑、肺和肝，已经开始工作。

这一周宝宝的生长速度加快，长约6cm，体重19g。在此期间，胎儿身体的许多细微差别开始显现，如指甲、蓬松的头发等。，胎儿的生殖器官开始生长。

这一周，胎头占了胎儿长度的一半，宝宝的肝、肾、肠、脑、肺等主要器官发育良好，开始工作。胎儿耳朵在头侧较高，但仍未完全成形。牙胚开始形成。

现在，你的子宫看起来像葡萄柚。借助多普勒仪，可以听到胎心快速跳动的声音。一些准妈妈称它为跑得快的小马。从此胎儿骨细胞发育加快，四肢慢慢拉长，钙盐逐渐沉积，骨骼变硬。

体重(克)身长(cm)双顶径(cm)股骨长(cm)约14-19g胎儿长44-60mm-

宝宝开始长毛，小心脏开始供血！

宝宝的肝、肾、肠、脑、肺等主要器官发育良好，开始工作。宝宝上周手很小，这周开始出现粉红色指甲。他也开始长头发，心脏开始向所有内脏供血。

胎儿技能

爱吃美食的好吃宝宝！

11周大的宝宝开始打哈欠，ta学会了咽口水。仿佛在告诉你，妈妈，羊水不好，我要吃“奶奶咪咪”。

现在你体重增加了0.7斤左右，子宫看起来像个柚子，腰已经变粗了，看起来已经像个孕妇了。这个星期你可能会发现腹部有一条深色的垂直线，是妊娠纹，脸上可能会出现褐色的斑块。同时，你的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素会加深，阴道内仍会有乳白色分泌物。

人家根本不把我当孕妇！

现在你已经完全进入怀孕妈妈的状态了。每天晚上躺在床上都会摸着看肚子，感觉肚子好像变大了。其实这个时候你的子宫只有一个中等大小的橘子大小，在肚脐下10厘米左右，并没有增加多少。你看起来不像孕妇。如果担心出行时拥挤或推挤造成事故，就要选择防辐射服穿上。

怀孕反应减轻了，心情也会好起来！

很多人从怀孕第11周开始，早期妊娠反应逐渐减少。你觉得没那么难吗？恭喜！之前吐的特别厉害，吃不下。我肯定我不喜欢这种教养。大家都说孕妇是十月皇后。准备好了吗？赶快收拾心情，享受快乐吧！！

羊水指数范围(cm)羊水量正常值(ml)胎盘成熟度孕酮值(HCG:iu/ml)宫高(cm)体重增长(kg)-50-20025,700 - 288,000--0.9

怀孕测试提示

准备第一次产检！

怀孕期间的第一次正式检查将于下周开始。本周让我们学习一些关于体检的知识。

整个孕期至少需要9次产检，包括常规产检和重点产检。体重、血压、子宫高度、腹围、产前护理是常规项目，唐筛查、糖耐量、彩色多普勒超声是重点项目。在接下来的日子里，你会有足够的时间去理解这些内容。

将所有文件归档:

现在准备好身份证和老公身份证复印件，宝宝出生证明原件，生育保险医疗证明原件。医院建卡需要这些文件。出生证明处理后可以带去给医生。对于未取得生育保险医疗证明的准妈妈，需要自掏腰包支付生育检查费用，不影响备案。

产前保健

怀孕第11周，孕妇会出现强烈的妊娠反应，要多注意休息，保持良好的心态。早孕背痛是早孕妈妈的常见症状之一。如果只是腰疼，不用担心，这是正常的生理现象。

早孕腰疼的原因:

孕妇在妊娠早期感到腰疼是一种正常的生理现象。这是因为在妊娠早期，由于激素的影响，孕妇的关节和韧带松弛，不断增大的子宫压迫盆腔组织和神经。由于腹部增大，孕妇重心后移，为了适应身体姿势的平衡，时间长了孕妇往往会有腰酸背痛的感觉。

妊娠早期出现腰疼与体质差或过度劳累有关。需要考虑先兆流产的可能性。偶尔轻微的疼痛是不需要治疗的，因为随着胎儿的成长，腰部的承受能力越来越大，所以腰酸背痛在所难免。值得注意的是，如果孕妇感到剧烈腹痛或发现阴道出血，应小心宫外孕，并应及时检查。

营养补充

你无缘无故就想吃沙子煤烟之类的稀奇古怪的食物？

现在，你可能有一种莫名的欲望，想吃沙子、煤烟等奇怪的食物。这可能是一种异食癖，意味着你缺乏维生素或矿物质。请及时咨询您的医生。如果不是，证明你是个好妈妈，一直注意饮食。随着怀孕的增加，你体内会产生更多的血、汗、油、羊水。你需要更多的水，你会经常感到口渴。无论你去哪里，都要带一瓶水，以保持身体水分。

营养提示

从本周开始，宝宝接下来半年的主要任务就是让自己变得强壮健康，为以后出生后的独立生存做准备。这个时候宝宝会从怀孕的妈妈那里摄入大量的钙。孕妇每天至少需要1000毫克的钙。如果不喜欢乳制品，可以在医生指导下服用钙片。早期妊娠反应严重的孕妇现在特别注意加强钙和维生素D的补充。现在多喝牛奶，因为它富含钙，可以增加尿液中钠的排泄，减少血量消除水肿，防治妊娠高血压，有利于胎儿骨骼的发育。

1.少喝或不喝饮料，尤其是糖或糖精和食品添加剂制成的饮料，对孕妇有害。孕妇可以自己榨果汁喝，现在就喝，但是不要煮。

2.多吃嫩玉米。幼玉米富含维生素E，可用于防治习惯性流产和胎儿发育不良。嫩玉米还富含维生素B6，也能有效缓解怀孕期间的不适。

3.注意补钙，适量摄入维生素D，适当的负重运动，可以促进人体内钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和蛋白质会导致骨钙的流失。此外，镁在维持骨密度和肌肉及神经冲动方面也起着重要作用。

多吃什么

孕妇应该多吃粗粮，少吃罐头。

补钙食谱——葱拌虾皮

材料:

葱、虾皮、红辣椒、盐、香油适量。

方法:

1.虾皮洗净，焯水。

2.将葱切成小块，将红辣椒切成丝。

3.虾皮加入葱、红辣椒丝、盐、香油。

补钙食谱——牛奶炖莴苣

材料:

生菜、西兰花、牛奶、汤。

方法:

1.将生菜和西兰花切成小块。

2.将煎锅里的油加热，倒入切好的蔬菜，加入盐和汤调味，以西兰花为中心上菜。

3.将牛奶煮沸，加入一些汤，用盐、淀粉和味精调味，煮沸成浓汁，倒在蔬菜上。

可以边走边花艺胎教。边走边深呼吸，感觉肚子里全是空，通过子宫有规律的收缩，轻轻挤压胎儿的皮肤，可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道是给胎儿最好的礼物！

音乐胎教:准确的音乐胎教要让话筒离肚子2厘米

胎教的方法有上千种，但无论什么样的胎教，都要找到正确的方法。比如音乐胎教，正确的做法是让录音机的麦克风离肚子2厘米左右。不要直接放在肚子上。如果直接放在孕妇的肚子上，会损伤胎儿的听觉神经，造成婴儿出生后先天性耳聋；另外，音乐的旋律以圆润为主，音量不要超过85分贝。最好选择一些柔和舒缓的音乐，比如华尔兹、生活交响曲等。

摸胎教:准爸爸摸孕妇肚子，促进宝宝大脑发育

不要以为怀孕的妈妈需要接触胎教，准爸爸不能偷懒。准爸爸在空闲的时候，尽量用手从上到下，从右到左，轻轻地抚摸自己的肚子，想象这就像是刚出生的宝宝在抚摸一样，每次持续5-10分钟，应该很温柔。同时可以和宝宝说话。虽然他还年轻，但他还是能感受到你满满的爱。另外，触摸孕妇腹部会引起一定的条件反射，从而刺激胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，通过反射性的身体蠕动促进大脑功能的协调发展。

准父亲是否意识到怀孕不再是妻子一个人的事？你一定为你的妻子和孩子付出了很多。现在，你的妻子最需要你的精神支持，让她觉得自己并不孤单。多和老婆聊聊胎儿，多关注老婆的妊娠反应，猜猜宝宝的眼睛和小嘴是像爸爸还是像妈妈？

亲爱的，我现在怀孕11周了。现在自己吃两个人的营养。婴儿需要吸收胃里的大量钙。所以，从现在开始，你要每天帮我准备牛奶，准备很多高钙食物！亲爱的，你的食谱需要改变。多做食物补钙。另外，医生说我从现在开始要好好休息，不能做家务。亲爱的，请乖乖工作。

老公，可能这周我又胖了，生了个小胖妞。也许我会以各种方式嫌弃自己，但不要表现出你对我胖的嫌弃，一点也不！因为你是我独一无二的丈夫，无论成为什么样的妻子，都不允许你抛弃我。哼！你敢嫌弃我，我就不让你和里面的宝宝说话。

出生检查提醒

当你怀孕11周，早孕即将结束，你的早孕反应会开始减少，你会有明显的饥饿感，所以你会每天吃很多食物。别担心，这很正常，因为宝宝发育很快。下周，你将进行第一次体检。过于担心婴儿发育的孕妇可以了解早期唐氏综合征筛查。

早期唐氏综合征的筛查效应

b超测量胎儿透明带厚度，然后结合血液检测结果，筛查唐氏综合征，即筛查唐氏儿童。一般12-14周完成，中唐一般16-18周完成。

孕妇牙龈出血:

这时孕妇往往会出现明显的牙龈出血。孕妇牙龈出血是由于孕妇体内孕酮含量增加，口腔血供增加，导致牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱、淤血所致。不过，放心，绝大多数牙龈出血在分娩后都会消失。如果有的孕妇平时有轻度的牙龈炎、牙周炎，当体内雌激素增加时，牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感，牙龈炎症、出血的症状就会加重。

不要错过出生检查的“备案”期:

准妈妈怀孕前要选择一家值得信赖的医院进行体检备案，之所以叫“备案”，是因为医院会为每位孕妇建立一个档案，记录整个孕期的每一次体检。首次备案不得超过三个半月。

感觉头晕，警惕低血糖；

怀孕初期，准妈妈可能会经常感到头晕，尤其是体位改变时，如从坐姿改为站姿，或躺着突然起身。

这是因为怀孕后需要更多的血液供应，身体位置突然改变，大脑得不到足够的血液。注意不要突然改变立场。

如果不改变体位，经常会头晕，需要及时就医，看是否有低血糖或贫血。

注意营养均衡:

这时，一些准妈妈特别渴望吃某些食物。比如有的嗜酸，喜欢吃山楂酸梅；有的比较辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、麻辣锅；有的喜欢吃臭豆腐，巧克力之类的。

这并不是因为准妈妈体内缺乏一定的营养。别担心，很多以前去过的人也一样。一般这种现象在怀孕3个月后会消失。

准妈妈饮食应以自身健康和宝宝发育为目标，注意均衡饮食和补充营养。

避免吃太多山楂；

特别要注意的是山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可以促进子宫收缩。准妈妈如果大量食用山楂、山楂制品，可能会刺激子宫收缩，导致流产。

尤其是有自然流产史或妊娠后先兆流产史的孕妇，应避免食用山楂食品。

长时间不穿防辐射服；

孕妇长期穿着防辐射服，容易使胎儿处于封闭状态，不利于身体发育。因为地球本身就是一个大磁场，人类需要这样的自然环境。

此外，防辐射服会阻挡紫外线，影响孕妇和胎儿的日晒，导致缺钙。

因此，孕妇在穿防辐射服时要注意三点:第一，必要时穿，如微波环境或周围强电磁辐射。第二，及时脱换，在没有辐射的情况下尽量脱下防辐射服，让肚子里的宝宝可以“呼吸”。第三，不要在阳光下穿。

乳房护理:

1.清洁你的乳头

乳房在孕期随时变化，从怀孕初期的乳房疼痛和乳晕颜色加深，到怀孕中后期的乳房增大、紧致和少量乳液溢出，都会对孕妇的心理和生理产生一定的影响。

为了保证怀孕期间乳房的健康，孕妇应该非常注意乳房的清洁，尤其是乳头。最好每天用肥皂水和软毛巾轻揉乳头1-2分钟左右，然后用清水洗净。

2.防皲裂护理

怀孕期间，部分孕妇容易出现乳房皲裂，对乳房健康不利。建议有这种现象的孕妇可以每天用25%的酒精擦洗一两次，可以使乳头的皮肤逐渐增厚变得坚韧，乳房皲裂的几率也会降低。

此外，怀孕的母亲在乳头皲裂时必须及时去除乳头上的鳞片和痂皮。然后他们可以用植物油或矿物油涂抹乳头，软化鳞片和痂。最好用温水和软毛巾轻轻擦洗，在乳头上涂上防裂油，对乳头皲裂也有很好的防治效果。

3.穿合适的胸罩

怀孕的母亲在怀孕期间乳房会变大。所以怀孕期间一定要注意胸罩的更换，千万不要穿小胸罩。因为胸罩靠近乳头，乳头在活动时摩擦胸罩纤维，纤维摩擦成茧丝进入乳管，对乳管不利，容易造成堵塞，影响母乳喂养的顺利进行，甚至导致乳房疾病。

4.做乳头按摩练习

怀孕期间，孕妇要做好乳房保健，还需要定期的乳头按摩，可以使乳头适应外界刺激，对预防乳房疾病有很好的效果。