吃一桶泡面排毒多少天 善诊：吃一袋泡面，身体要用30天排毒，是真是假？

有人说方便面天下好吃，半夜来一碗是身体和精神的双重满足。

有人说方便面是健康杀手，经常吃方便面，各种疾病都会找上门来。

有人捧方便面上天，有人把方便面黑；

对于我们这些吃瓜的人来说，我们只想问，能不能开心的吃泡面？

为什么吃方便面不健康？

*营养不良

方便面的成分很简单，无非就是一个蛋糕，几个袋子。主要成分是小麦粉、棕榈油、酱和脱水蔬菜叶。

至于蔬菜袋，里面的脱水蔬菜营养价值比新鲜蔬菜低得多，数量也远远不够。

高盐含量

中国居民膳食指南提倡每人每日食盐消耗量不超过6g。对于轻度高血压者，建议控制在4 g。

但是你知道吗？一包方便面一天可以达到你需要的盐量的90%。

一般来说，一桶方便面(面包85g，调料包27g)含盐量为6.6g(面包1.8 g，调料包4.8 g)。

而且，方便面不可能只在这一天吃，所以老铁，下次吃方便面的时候，不要把调料包都放进去。

容易长胖

网上有一段话:

吃泡面的瘦子会因为吃泡面营养不良而被说成这么瘦；

吃泡面的胖子会被告知自己这么胖是因为吃泡面这种油炸食品。

不要一笑置之。这一段不仅仅是玩笑。方便面吃多了真的容易长胖。

方便面含油量高，因为大多数方便面都是油炸干燥的。一般来说，一袋方便面的脂肪含量为21.6克，每人每天食用油的推荐摄入量仅为25 ~ 30克。

高盐高油，难怪吃多了会胖…

怎么吃方便面才能健康？

最保险的办法就是不吃泡面。

如果你真的很贪心，或者你把余额翻了，只有个位数。

然后采取以下技巧:

尽可能把面包上的油去掉

这个方法想必没有多少朋友试过。

无论是在锅里煮面条，还是直接泡在开水里，当面条变软的时候，水面上会浮上一层油油的花。

把面条拿出来，倒水，第一次尝试倒水。这样可以大大降低面包的含油量，面条吃起来会更清爽。

不要把调料包都放好，也不要把汤都喝光

如果不想胖，最好把泡面做得清淡一点。只放一半或更少的咸味调料包，最好只吃面条，尽量少喝汤。汤里有很多油和调料，很容易让你长肉。

多添加蔬菜和蛋白质

方便面已经是高油高盐的食物了。如果你把它们和火腿肠、香肠等高钠食物混在一起，这顿饭你会吃太多盐。

最好和蔬菜水果混合，或者加一个鸡蛋或者少量豆制品，这样可以提高食物的多样化，吃到营养均衡的方便面！是不是超级满意？

看看哪些食物比方便面团CP好吃！

增加蛋白质的食物:鸡蛋、荷包蛋、豆腐。

增加维生素C和抗氧化成分的食物:西红柿、生菜、黄瓜、生菜等生蔬菜和各种水果。

增加矿物质和膳食纤维的食物:各种坚果和干果。

增加钙和蛋白质的食物:乳制品:酸奶、热牛奶。