肚子常常胀气怎么办 肚子总是胀气怎么办？有这及几个小方法就不用害怕啦！

有时候不知道吃了什么，

我的胃里总是有空气，

反正出不来~

为什么最后是胀气？

你要知道这些原因！

胀气的原因是什么

1、胃肠细菌产生气体:

25%的肠胃炎、胃溃疡患者，病后会出现胀气的症状，可能是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御系统，让更多的细菌进入小肠，造成过度繁殖。过多的细菌会产生气体，引起胀气。

2.饮食误区:

摄入不可消化的果糖可能会产生气体，引起胀气。西瓜、苹果、梨、芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果摄入果糖后容易胀气，就应该吃果糖和葡萄糖含量均衡的水果，如香蕉、蓝莓等。

3.缺乏锻炼:

整天久坐不动，肠胃会变得懒散，肠道气体很难顺畅排出。活跃的身体会带动消化道的肌肉，加速气体排出。研究表明，饭后散步1小时的人，消化速度明显加快，肠道也更通畅。

4.压力过大:

人在急诊时，流入胃肠道的血液减少，消化速度减慢。此外，沉重的压力会使你呼吸沉重，吸入比平时更多的气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一点，吸气时间短一点，让身体进入更平静的状态。

长期腹胀对身体有什么危害？

营养不良:

人体摄入的食物等营养物质在胃肠道消化分解后，有用的部分被吸收，无用的残渣从粪便中排出。出现腹胀时，人体对营养的吸收严重受阻，供能不足，使人感到头晕、口渴、四肢乏力、心慌气短，甚至营养不良。

维生素缺乏症:

长期腹胀会直接影响维生素的吸收，引起维生素缺乏。有些人长期腹胀后皮肤和头发干燥，头发失去正常光泽和水分，有时零星脱落，导致早期秃顶，这是维生素A缺乏引起的。

减少阻力:

腹胀会引起营养不良和贫血，会削弱人体对传染病和各种感染的抵抗力，容易传播炎症，容易削弱组织再生和伤口愈合的能力。

导致贫血:

由于消化吸收障碍，蛋白质等造血原料吸收减少，可能引起贫血，如指甲、手掌、皮肤、嘴唇、结膜苍白，疲劳、头晕、耳鸣、注意力不集中，甚至营养不良性水肿。

胀气怎么办？

1.排气:

如果觉得想排气，但又弄不出来，可以搓搓手。稍微加热后，将双手放在肚脐两侧，顺时针按摩三十六次，然后逆时针按摩三十六次，人工辅助肠道运动，帮助排气顺畅。

2.熏脚:

大病或过度疲劳后，出现精神疲劳、腹胀时，可用干艾叶点燃足三里穴(间隔1 ~ 2 cm)，或隔姜灸。每次5分钟左右，每天一两次，抽3 ~ 5天。

3.锻炼:

如果没有重疾，重疾，出现胀气，就要增加运动，比如快走，体操，腹部等。