孕妇睡不着觉的小偏方 孕期翻来覆去睡不着，用这些方法，睡得安稳身体好

从怀孕开始，怀孕的妈妈们就会陷入苦恼，不是因为老公不懂事，家人不关心，而是因为怀孕期间开始失眠，或者说是失眠无休无止！很多孕妇不明白，明明尿不多，却总觉得要上厕所，之前很容易睡着，为什么突然加入失眠大军？事实上，怀孕后，许多习惯彻夜长眠的人会开始辗转反侧，失眠。

怀孕后睡不着的原因

1.重量的增加

其实大部分孕妇失眠都是因为这个原因。女性怀孕后，体重增加，腹部变形，会引起背痛、呼吸困难等症状。只要翻个身，就有可能从梦中醒来。

2.肠胃不适

有的孕妇躺着睡觉，由于姿势随时间变化，增大的子宫压迫胃，特别是胃内，贲门压迫放松，胃酸从“门缝”流出，使胃感到燥热不适，影响睡眠。

3.激素变化

这也是很多孕妇失眠的原因。怀孕后激素变化，心脏特别敏感，抵抗压力的能力下降。抑郁症加重失眠。

4.饮食变化

怀孕后，很多人的口味会发生变化。例如，他们通常喜欢吃火锅、炸鸡和啤酒。然而，怀孕后，他们可能会发现这些他们以前喜欢的食物，但现在它们很难吞咽。比如下午喝了一杯咖啡，晚上可能会辗转反侧。

早期失眠不能掉以轻心，因为随着胎儿的成长，身体越来越重，孕妇越来越难以入睡，每一个有经验的人都会理解其中的痛苦。此外，孩子出生后，马宝想睡一夜是一个奢侈的想法，所以我们应该抓住最后的机会，在怀孕期间好好睡一觉。

我想睡个好觉，觉得应该先找到合适的睡姿

大多数人习惯仰卧睡觉，但怀孕后仰卧睡觉会压迫腹主动脉，导致呼吸急促和直立性低血压。背部不仅不舒服，而且严重影响健康，甚至流产。

根据孕期不同，采取不同的睡姿

怀孕3个月内

这期间压迫本身不是很严重，睡姿也不重要，只要你觉得睡姿舒服就行，比如侧卧位。但是要提醒孕妇，要改变趴着睡觉的习惯。

怀孕4-7个月

这个时候，仰睡的孕妇会逐渐感觉不舒服，建议左侧睡。当然，有些孕妇下肢较重，建议保持仰卧睡眠，睡前在脚下垫一个枕头，下肢略抬高。羊膜炎或者双胞胎，最好是单面睡。

怀孕8个月-临产前

这期间的睡眠姿势尤为重要，甚至关系到胎儿和产妇的安全。睡左侧对孕妇有好处。可纠正并逐渐增加子宫葡萄糖，降低腹主动脉和髂动脉的压力，调节血液循环，从而维持子宫动脉的血液供应，保证胎儿的正常生长发育。

此外，妊娠高血压的发病率也在增加，妊娠5个月左右是高发期，出现肿胀、蛋白尿、严重惊厥、昏迷等一系列症状，关系到女性的生命安全。

这些小窍门可以帮助孕妈睡眠

1.为孕妇准备专用枕头

侧卧是30-45度而不是90度。孕妇可以选择舒适的U型枕，支撑腰腹，睡得舒服。有人担心孕妇用枕头将来会被“搁置”。别担心，它可以成为孩子们的玩具。

2.补钙

孕晚期，孕妇钙流失比较快，孕妇可能会在夜间醒来抽筋。此时需要补钙，防止睡眠质量受到缺钙的影响。有的孕妇服用钙制剂会便秘，可以用液体钙代替。

3.睡前减少喝水

孕妇膀胱受到挤压，排尿次数会增多，很多人因为上厕所频繁而睡不好觉。孕妇白天可以喝水，但睡前要少喝水，减少晚上排尿次数。

4.看书听音乐减压

怀孕后，由于激素变化，孕妇容易患得患失，担心以后的育儿也会增加心理压力，引起失眠。孕妇可以参加一些交流会，和朋友一起学习，听音乐，放松心情，消除失眠。

这些食物也可以帮孕妇睡个好觉

1.牛奶

牛奶是孕妇必备的补充食品。事实上，牛奶除了有助于补钙之外，也是孕妇睡觉的好食物。喝了温牛奶后，可以快速入睡，帮助孕妇入睡。牛奶中的色氨酸还能抑制大脑兴奋，使人疲劳，快速入睡。

2.亲爱的

蜂蜜是一种营养丰富的食物，其中还含有大量的葡萄糖和果糖，具有健脑安神的作用。“向着盐水和晚蜜汤”，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅可以让你的睡眠平静下来，还可以让宝宝的智力受益。

3.核桃

核桃也是不错的选择，不仅能缓解孕妇的失眠和精神萎靡，还能健脑益智，促进宝宝智力发育。但是很多人不喜欢核桃，可以买核桃粉，或者用其他水果榨汁，一次只吃两个核桃。

4.小米

色氨酸，一种小米谷物，是“第一”。晚餐喝一碗小米粥营养丰富，有助睡眠。

5.燕窝

如果经济状况好，孕妇可以用燕窝改善睡眠。孕妇吃燕窝不仅可以提高身体健康和免疫力，还可以预防孕期贫血，美容养颜。这是保守孕妇的一个很好的治疗方法。

掌握这些绝对可以帮助孕妇睡个好觉。