生酮减肥要大量喝水吗 生酮减肥为什么要大量喝水

说到生酮减肥相信很多朋友都会心一笑，因为生酮减肥是唯一一个大吃大喝也能减肥的方法，原因光吃肉、不用怎么运动的美食减肥法，不是梦！不过很多朋友表示自己生酮减肥期间喉咙特别干，生酮减肥要大量喝水吗？生酮减肥为什么要大量喝水？下面就跟见闻坊小编来详细了解一下吧！

生酮减肥要大量喝水吗

生酮期间大量饮水很重要。

生酮期间每天饮水不少于2000ml为宜，其中最好饮用两罐原味苏打水或用小苏打按照1g：1000ml饮用水配制的苏打水，水是最易获得的天然体内清洁剂，不要吝啬喝充足水。

为什么生酮减肥会口渴

生酮减肥法实际上是控制碳水化合物摄入，强制性让自身转化为代谢脂肪提供热量的方式，从而达到减肥目的。

这种减肥办法需要代谢脂肪，而在代谢脂肪的过程中，需要大量的水分子，因此会出现口渴的症状。

成人体液总量约占体重的60%，而体液的主要成分是水。水是体内各种器官的重要组成部分，是营养物质吸收、转运的介质，又是代谢废物排出的载体。

生酮饮食减少身体水分储存其中有两个原因

1、高碳水饮食，会导致胰岛素水平，会导致肾脏储水；反之低碳水后，不刺激血糖，胰岛素水平降低，这会导致肾脏排泄更多的钠离子，自然而然就带走了一些水，同时还会使血压降低。

身体储存的糖原变少，而糖原通常是和水分绑在一起储藏的。所以当糖原减少，水分也会随着流失。

2. 电解质流失

水有很强的溶解力和电解力，可使许多物质溶于水，或成为离子状态发挥其生理功能，具有很大的流动性；当生酮期间由于身体开始排出多余的水，很多矿物质也随着排出体外，会出现电解质不平衡而小脱水的问题。

酮体本身是小分子有机物，有利尿作用，大量饮水可以补充这部分因为利尿而导致的水分丧失。

生酮减肥法对身体有哪些好处

1.精力更充沛

当身体进入生酮状态后，产生的酮体不仅给身体供能，还能给大脑供能，让你精力更好注意力更加集中。

2.降低血糖

糖尿病由于胰岛素缺陷或功能受损，无法正常分解糖分，导致血糖上升。现在国外越来越多机构，利用生酮饮食改善胰岛素的敏感性，从而达到治疗糖尿病的效果。

3.皮肤变得更年轻

生酮饮食的核心就是“抗糖”，而糖化带来的危害相信大家都知道，糖分摄入过多的话，多余的糖就会和身体里的胶原蛋白、酶、DNA发生糖化反应，不仅让皮肤暗沉发黄，还会破坏胶原蛋白纤维使皮肤失去弹性、长出皱纹。

糖分进入血液后，也会导致胰岛素水平增高，激发皮肤出油旺盛，引发粉刺、痘痘疯长。

所以戒糖之后，皮肤简直就焕然一新，人尽皆知的抗糖女星张韶涵，36岁了皮肤还是如少女般嫩滑无比~