便秘吃香蕉有用吗 便秘怎么办？吃香蕉防便秘效果比不上梨和苹果

许多人便秘时会想到吃香蕉。然而，张博说，如果你吃太多生香蕉，它不仅会缓解便秘，而且会加重便秘。即使是成熟的香蕉也不是预防便秘的最佳选择，高膳食纤维的水果才是缓解便秘的“利器”！香蕉的膳食纤维含量是1.2g/100g，绝对不是“高膳食纤维水果”。

石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长梨高于香蕉，为4.0g/100g。苹果富含膳食纤维，可吸收自身体积的2.5倍，柔软易排出，特别适合老人和婴幼儿。

萝卜泻药不适合中老年人

萝卜是一种常见的通气神器，很多人认为它还可以通便。便秘可分为多种类型，如内热秘热、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚秘的比例很大，就是胃肠动力不足。

白萝卜有消食解气的作用，吃点胀气便秘真的管用。但对于中老年人来说，原气不足，再腹泻会使便秘更重。

肚子疼的人不宜多吃芹菜

便秘，多吃芹菜，因为它的膳食纤维含量高，可以缓解便秘，但是真的有效吗？营养学家指出，膳食纤维可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能差的人多吃食物会对胃肠道造成刺激。

并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。这里的纤维素最好是可溶性的，有更好的促进排便的效果。不溶性纤维会吸水膨胀，增加大便量。

喝茶不过关

喝茶可以清火通便。不对！营养学家夏指出，茶叶中的茶多酚对胃肠粘膜有一定的收敛作用，会影响胃对食物的正常消化吸收，导致大便干燥。喝多了会加重便秘。

正确的泻药方法:

第一，禁止吃辛辣食物，如水煮鱼。

二、每天晚上用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚15分钟，按消化道顺序按摩腹部15分钟。

第三天早上，先喝一杯凉开水，马上跑厕所。不管大家是坐在马桶里还是蹲在马桶里，养成习惯都很重要。

第四，每天摄入足够的水，不少于2000毫升。

第五，摄入足够的纤维素，平时多吃水果、蔬菜、竹笋、谷类、麸皮等纤维类食物。

第六，参加体育运动，每周三次，每次一小时。