过度提肛的害处 提肛运动的危害 哪些人不宜做提肛运动

随着大众对养生的重视，各种健身方法层出不穷，其中提肛运动会被很多人接受，因为它可以改善性功能，预防痔疮，但刚接触这项运动的人可能还是会担心。提肛运动有什么危害吗？

就肛提肌运动本身而言，只是肛门肌肉的运动，不涉及药物等不良因素。是无害的，男女老少都可以进行。

但如果锻炼方法不对或提肛运动过度，提肛肌可能过度训练，影响排尿功能。长时间抬高肛门，肛门肌肉会僵硬，无法扩张，导致肛门狭窄，排便困难。

提肛运动可以采取坐姿、站姿和卧姿。具体方法如下:全身放松，夹住臀部和大腿，深呼吸，吸气提肛，呼气时放松。

提肛运动不要做得太频繁，每天做2-3次即可，早晚各做一次，一次做20-50次。