hiit hiit每次练多长时间 HIIT怎么做最好

Hiit是一种独特的训练方法，对减脂瘦身有很好的效果。但是每种锻炼方式的锻炼时间都必须达到一定的时间才有效，不能无限制的过度锻炼。那么hiit每次练多久呢？

1 hiit每次练多长时间 1

HIIT通常每天花10-20分钟，这取决于锻炼的强度。

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HIIT运动的强度不同，训练时间根据强度而不同。通常消耗脂肪需要10-20分钟，时间不会太长。另外，HIIT太累了，不能长久。

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2 HIIT需要每天做吗 2

没必要。

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HIIT是高强度训练，经过HIIT训练，肌肉和身体都需要休息。持续的训练会使身体难以承受，受到伤害，身体疲劳的积累也会降低身体机能和运动成绩。因此，完成HIIT后，你可以休息一天，第二天再训练。如果你每周安排3天的HIIT训练，你可以取得良好的效果，而且对你的身体没有伤害。

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Hiit是一种独特的训练方法，对减脂瘦身有很好的效果。但是每种锻炼方式的锻炼时间都必须达到一定的时间才有效，不能无限制的过度锻炼。那么hiit每次练多久呢？

3 HIIT什么时候做最好 3

下午3-5点或者晚上是最好的。

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下午3-5点是人体机能最活跃的时间，最适合运动。但是很多人只有6点以后才有时间，所以

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从6点锻炼到晚上也可以。早上不适合空腹部运动，饭后也不适合HIIT，而且会消耗太多体力，导致全天疲劳，工作学习都不处于状态。但是，HIIT演习应该不会太晚。睡前锻炼2小时会引起神经兴奋，难以入睡。

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4 HIIT怎么做最好 4

HIIT是高强度间歇训练的简称。它不是一项运动，而是一种训练方法。做法是高强度训练-低强度训练-高强度训练-低强度训练，一直重复。比如短跑一段时间后，以正常速度骑行，然后冲刺，再以正常速度骑行，一直骑行。当然，骑行也可以用其他方式代替，比如跑步、游泳、俯卧撑、跳绳、引体向上等。流行的方式是高强度运动和低强度运动的时间比为2:1，新手建议1:2。

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