降压食物 降血压的食物 最被公认的八大降血压食物

由于气温下降，血管收缩，血流压力不变，所以血管受压，导致高血压高发季节。八种降压食品能有效帮助降低血压，缓解高血压症状。

猕猴桃中的镁和钾能促进正常血管舒张，降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内加压素的产生，减少各种原因引起的血管异常收缩。由于猕猴桃中含有果胶、膳食纤维和植物甾醇，高血压患者可以有效减少胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高脂血症和动脉硬化，预防高血压引起的并发症。

建议:高血压患者每天吃三个猕猴桃降血压。这是因为在一项研究中，在不改变参与者饮食结构的情况下，他们被分成两组，一组每天吃一个苹果，另一组每天吃三个猕猴桃。8周后，每天吃三个猕猴桃的参与者的血压比每天吃一个苹果的参与者的血压低3.6毫米汞柱。

建议猕猴桃不能作为任何降压药的替代品，只能作为膳食调理。高血压患者仍然需要按照医生的要求进行治疗，每天可以吃三个猕猴桃来帮助降低血压。

辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，从而降低心脏病的风险。辣椒中的辣椒素可以扩张血管，促进血液循环，降低血糖。实验表明，长期补充辣椒素能有效控制高血压。但是，过量食用辣椒也会诱发高血压、高血脂和糖尿病。因此，高血压患者需要适量的胡椒。

建议轻度高血压患者适量食用胡椒。对于有血管闭塞、血压高低的高血压患者，调整饮食前应先咨询医生。

由于气温下降，血管收缩，血流压力不变，所以血管受压，导致高血压高发季节。八种降压食品能有效帮助降低血压，缓解高血压症状。

海带中的海带多糖具有降血压的作用，麻醉兔静脉注射层粘连蛋白单硝酸酯可短时间降压，因此高血压患者频繁使用海带具有降血压的作用。不仅如此，海带还有降血糖的作用。在海带中褐藻淀粉的作用下，可以有效降低血糖。在六大超级降压食品中，海带是最有效的“降压药”。许多高血压患者伴有高脂血症，海带中的海带多糖能明显抑制高脂血症鸡血清总胆固醇和甘油三酯的升高，减少主动脉内膜动脉粥样硬化斑块的形成和发展。海带多糖在人体内具有抗凝血作用，其抗凝血活性为7肝素u/mg。因为很多冠心病患者都有高脂血症，所以他们的血液往往处于高凝状态。

建议:高血压患者可以在日常生活中多煮海带汤，帮助降低血压。但由于盐中含有钠离子，大量的钠离子会使血管硬化。正常人每天食盐摄入量为6克，高血压人每天食盐摄入量约为2.5克。所以在煮海带汤的时候一定要减少盐。

每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。科学家们对红茶、咖啡和安慰剂的抗高血压效果进行了比较研究。结果表明，每天喝3杯红茶后，6个月后收缩压和舒张压分别下降2毫米汞柱和3毫米汞柱，相当于高血压和心脏病的风险降低10%。早上喝红茶比较好，可以促进体内血液循环。

建议:因为红茶含有咖啡因，喝红茶空会导致肠胃吸收和逸散，导致心悸、尿频等不适。所以红茶不要在空的肚子里喝。此外，经常失眠或精神虚弱的高血压患者容易受到生物碱的影响，加剧病情恶化，因此不应饮用红茶。

由于气温下降，血管收缩，血流压力不变，所以血管受压，导致高血压高发季节。八种降压食品能有效帮助降低血压，缓解高血压症状。

橙汁不仅富含维生素C，可以增强人体免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的损伤。橙汁还富含钾，能有效降低高血压。根据科学发现，中年男性每天喝两杯橙汁，持续一个月，高血压症状明显缓解。

建议:高血压患者在喝橙汁时一定要喝鲜榨橙汁，因为市面上的橙汁为了迎合大众口味，糖分普遍较高，不利于血糖的稳定。

芹菜富含类黄酮、膳食纤维、叶绿素、丁苯酞、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等多种活性成分，具有降血压、降血糖、降血脂的生理功能。所以芹菜提取物的降压降脂作用应该是这些成分的综合作用。

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洋葱含有前列腺素A，是一种天然的血液稀释剂。它能增加人的尿量，促进体内钠迅速排出体外，能有效防止高血压和脑血栓的形成。此外，洋葱富含辣椒素和硫化物，能有效预防血管硬化和调节血管，对治疗心血管硬化有明显疗效。

建议:减压吃的时候要注意洋葱的量。最好每天吃200~300克洋葱。洋葱可以生吃也可以炒吃，但是要注意少油少盐的煮洋葱。另外，洋葱性温和，过量食用容易引起上火。皮肤瘙痒、眼疾、胃病患者应尽量少吃。

胡萝卜富含胡萝卜素，能增加充盈动脉的血流量，有效解除血管内凝血的注意，防止血脂堵塞引起的动脉硬化，降低体内胆固醇和血压。

建议:胡萝卜可以切成丝，用管状骨油炸或炖煮，既能温暖身体，又能有效降低冬季血压。