腰疼很常见，瑜伽和普拉提都有训练缓解。
然而，一些人在练习相同的动作后确实减轻了背痛，而另一些人在练习背痛后确实变得更糟。
你说是动作，还是练习？
听宇轩老师详细讲解侧卧和侧举，观察抬腿时侧腰长度是否有变化。骨盆和腰骶关节稳定吗？而大腿内侧的对抗力是一直存在的吗？
只有尊重身体结构，稳定腰椎和骨盆，才能真正缓解腰疼。
无视身体感受的运动范围是自我毁灭的运动。
合十礼~
学生们分享得非常好
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