减肥为什么不能吃香蕉 吃香蕉为什么能减肥 香蕉怎样吃瘦身快

香蕉能减肥已经不是什么秘密了。相信很多正在减肥或者有减肥经历的朋友都有所了解，但是原因是什么呢？为什么吃香蕉可以帮助减肥？怎么吃香蕉容易吃饱，有助于减肥？我们一起来看看。

香蕉为什么能减肥？

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，膳食纤维丰富。香蕉很甜，所以很多人认为热量一定很高，但实际上一根香蕉(净重100克左右)只有87卡路里，比一顿白米饭(150克220卡路里)低很多，所以是最适合做早餐的食物。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉能很好的消化吸收，长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于晚餐，自然会瘦下来。但是，如果长期以香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。但是香蕉对于减肥者来说是一个非常好的选择，无论是作为早餐还是运动前食用。

如何吃香蕉减肥

首先，酸奶香蕉

配料:谷物、香蕉、牛奶

练习:

1.往麦片里倒点开水泡一下。向浸泡过的谷物中加入牛奶。

2.搅拌均匀，然后加入1茶匙蜂蜜，再次搅拌均匀。

3.将香蕉切成小块，将香蕉和枸杞撒在碗里，享用。

第二，香蕉燕麦片

配料:谷物、香蕉、牛奶

练习:

1.往麦片里倒点开水泡一下。向浸泡过的谷物中加入牛奶。

2.搅拌均匀，然后加入1茶匙蜂蜜，再次搅拌均匀。

3.将香蕉切成小块，将香蕉和枸杞撒在碗里，享用。

第三，香蕉沙拉

配料:一根香蕉和适量的沙拉酱。

练习:

将香蕉切成小块，与沙拉酱混合。

放冰箱冷藏一段时间。做一盘香香甜甜的香蕉菜几乎不费力气。

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