含叶酸的食物和水果 补充叶酸，多吃蔬菜水果就好了？

说到补充叶酸，很多人会想到一些特定的人群，比如孕妇、中老年人，因为叶酸对这两个群体的健康有很大的帮助。

叶酸对孕妇最大的作用是预防胎儿出生缺陷，减缓妊娠早期的妊娠反应，预防贫血，保护母亲和胎儿的健康；对于中老年人，叶酸可以有效预防心脑血管疾病、老年痴呆症、帕金森病、高血糖和抑郁症。

有人会说，日常饮食中可以补充叶酸。不需要吃叶酸。在日常饮食中，有菠菜、卷心菜、西兰花、卷心菜、柑橘、猕猴桃、草莓等。此外，大麦和糙米等谷物以及动物肝脏也含有大量叶酸。但是Quartefu告诉大家，对于怀孕、怀孕、哺乳的妈妈来说，每天的饮食远远不够。食物中的天然叶酸不稳定，易流失。人体实际吸收的量很少，远远不能满足母亲在这些特殊时期的需求。一般情况下，孕妈妈、孕妈妈、哺乳妈妈每天至少可以补充0.4mg叶酸，以满足自身和宝宝的需要，因此需要服用叶酸片进行补充。

Quartford叶酸固体饮料，以第四代活性叶酸5-甲基四氢叶酸为主要原料，能被人体高效直接吸收，不受人体叶酸代谢基因缺陷的影响。5-甲基四氢叶酸是人体补充活性叶酸的最佳选择！活性叶酸固体饮料拥有多项国际专利，采用国际最新科研成果5-甲基四氢叶酸为主要原料，采用多维复合配方，增加人体对活性叶酸的利用效率。叶酸和市面上卖的合成叶酸最大的区别是吸收率更高，细胞利用效果更好。如果朋友需要补充叶酸，我们会给你带来惊喜。