年轻人头胀是什么原因 年轻人高血压是什么原因引起的？

高血压是一种常见的慢性病，如糖尿病，对大多数患者产生非常严重的影响，并会导致并发症。药物治疗效果不是很好，需要长期饮食治疗，那么吃什么食物降血压效果好呢？

首先，高血压的原因是什么

1.巨大压力

压力和精神压力是高血压的主要原因。压力和精神压力会引起交感神经兴奋、血管收缩和血压升高。

2.肥胖和超重

肥胖和超重也是高血压的重要原因。肥胖会导致代谢紊乱、脂肪堆积和血管硬化，从而导致血压升高。

3.熬夜

熬夜是现在很多人都有的现象。熬夜通常会导致睡眠不足，导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、高血压。

4.坏习惯

如果烟酒成瘾，烟草对血管的危害主要来自尼古丁，尼古丁会引起血管平滑肌收缩，血压升高。酒精会使动脉硬化，降低血管弹性，最终导致高血压。

5.高盐饮食

现代人高血压的常见因素中，高盐饮食居首位，尤其是北方人口味重，追求咸味，多吃盐。现在盐含有钠。过量摄入钠会造成钠水潴留，增加血管容量，最终导致血压升高。

二、高血压的危害

1.脑

高血压可引起中风(脑出血、脑梗塞)、短暂性脑缺血发作等。数据显示，70%的中风与高血压有关，中风是血管性痴呆的重要病因。

2.心脏

高血压对心脏也有很大影响。据资料显示，20%-30%的高血压患者与左心室肥厚有关，50%的心肌梗死与高血压有关。同时，高血压可使冠心病风险增加2.6倍，心力衰竭风险增加6倍。

3.肾

长期高血压会增加肾小球压力。高血压持续10-15年，肾小球受损，肾小动脉成为病变，导致肾功能下降或发展为肾功能衰竭。李荣教授还提到，单纯性高血压持续15年，42%的患者会出现肾脏损害。重度高血压可使尿毒症风险增加11倍。

4.眼睛

据报道，78%的高血压患者患有眼底疾病。高血压可能导致视力下降，严重者甚至失明。

第三，降血压食品

1.芹菜

芹菜绝对是高血压患者的法宝。相信很多人都知道芹菜有降血压的作用，特别是对于高血压引起的头痛和头部肿胀。

2.黑木耳

黑木耳也是一种降血压的食物。无论以哪种方式食用，其降血压效果都不会改变。最方便的吃法是:将黑木耳用清水浸泡一夜，放在抽屉里蒸1 ~ 2小时，然后放入适量冰糖，每天吃一碗。但是过几天你会发现经常暴涨的血压下降了很多，波动幅度也不再像以前那样惊心动魄了。这就是木耳的魅力。

3.绿豆

绿豆也是一种降血压的食物，它的降压作用也是很多人都知道的。对高血压患者是一种很好的治疗性降压药物。经常吃绿豆不仅可以降血压，还可以防止血脂升高。

4.胡萝卜

胡萝卜是超级抗高血压的食物。胡萝卜富含胡萝卜素，能增加充盈动脉的血流量，有效解除血管内凝血的通知，防止血脂堵塞引起的动脉硬化，降低体内胆固醇和血压。

5.巨藻

海藻酸盐，海带中的食物纤维，能促进胆固醇排泄，抑制吸收，降低血压；海带富含钙，不仅可以减少人体对胆固醇的吸收，还可以通过钙本身降低血压。

四、高血压患者的饮食禁忌

1.避免高盐食物

虽然许多农民的朋友没有意识到过量摄入盐对健康的不利影响，但专家告诉我们，过量摄入盐是导致高血压的重要因素。盐是氯化钠。如果吃盐过多，血液中的钠离子浓度高，需要用超过正常量的水稀释，使血液中的钠离子浓度保持相对恒定，使你的血量增加。血量的增加与血压的升高成正比。血容量的增加导致血压升高，说明高血压的发病率与盐的摄入量密切相关。另一方面，吃太多盐会导致血量增加，进而增加心脏负担，最终导致高血压性心脏病。因此，高血压患者食用低盐饮食为宜，每日食盐总量控制在5 ~ 6克左右为宜。

2.避免吃高脂肪食物

高脂肪食物是指脂肪含量高的食物，如脂肪、油炸和油炸食物。患有高血压的农民长期食用高脂肪食物会导致血脂升高，脂质沉积粘附在血管内壁，导致动脉粥样硬化，血管弹性减弱，血液流动的外周阻力增加。血压升高的第一个原因是与心输出量(即心脏每分钟排出的血量)成正比；第二，与血流的外周阻力成正比。随着外周阻力的增加，血压必然会进一步升高，从而导致高血压的加重，如头痛、头晕、失眠、易怒，甚至出现脑梗塞或脑出血、偏瘫、语言不良、嘴歪眼歪等。

3.避免过量食用动物蛋白

患有高血压的农民应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、鸡蛋等)的摄入。).蛋白质代谢产生的有害物质会引起血压波动和运动。因此，正常饮食应选择高生物效价的优质蛋白质，如鱼和牛奶。一些高价蛋白质(如氨基乙酸、酪氨酸等。)也有降血压的作用。

4.避免酗酒

有些患者总是抵挡不住好酒的诱惑，不顾身体健康，铤而走险喝酒，危害很大。饮酒可以增加心率，收缩血管，增加血压，促进钙盐和胆固醇在血管壁的沉积，从而加速动脉硬化。长期大量饮酒更容易诱发动脉硬化，加重高血压。因此，高血压患者应避免过量饮酒。

5.避免喝浓茶

适量喝茶可以清除血脂，帮助消化，但高血压患者应避免喝浓茶，尤其是浓茶。由于浓茶中茶碱含量高，可引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适症状，从而增加血压。喝淡绿茶有利于高血压的治疗。