热身也叫准备运动。前者以生理反应命名，后者是一般概念。热身运动是一些全身活动的组合，好的热身运动可以有所帮助。
在主要体力活动之前，用较轻的活动量移动四肢，为更激烈的体力活动做准备。目的是提高剧烈运动的效率和安全性，满足人体的生理和心理需求。运动前，人体的机能能力和工作效率在开始时无法达到最高水平，需要通过热身来调整运动状态。
热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于避免运动损伤。降低损坏的风险因素。有效的热身包含许多重要的因素，这些因素共同作用，将运动损伤的风险降至最低。热身是体育运动前的一项运动，有很多好处。热身的首要作用是为刻苦训练做好身心准备。帮助身体提高核心温度，肌肉温度，肌肉温度的提高可以让肌肉更加放松灵活。有效的热身可以增加心率的次数以及呼吸的深度和频率。增加肌肉的血流量、血氧和血液营养有助于肌肉的肌腱和关节接受更多的艰苦训练。
首先，热身是简单易行动作的开始，逐渐让身体接受更高强度的训练，促进身心达到巅峰状态，尽可能将运动损伤的风险降到最低。因此，每个运动员都应该把热身作为自己目标的重要组成部分。一个完整的热身活动应该包括:全身热身；静息肌肉拉伸；特殊热身和动态肌肉拉伸。这四个部分很重要，任何一个都不能忽视！四个部分的联合作用，对身体和心理都有积极的作用，使运动员的身体能加入巅峰状态。
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