护眼模式有用吗 手机防蓝光屏和护眼模式，哪一个护眼效果更好？

最好不要同时使用防蓝屏和护眼模式。

护眼模式不具备护眼功能。它的工作原理和跷跷板一样。通过降低色温，可以降低蓝光强度，拉起红光。

护眼模式下蓝光的减少非常有限。如果降低太多，红灯会被拉得更高，导致屏幕变黄变红。高强度红光长时间照射眼睛，其长波长形成的焦点落在视网膜后面。为了看到最强的光焦度，这种光学散焦现象会加速眼轴的快速生长，发展成近视。这一点在对树鼩的研究中早已得到证实。

所以最好不要使用护眼模式。可以选择好的抗蓝钢化膜贴在手机上，也可以降低手机的蓝光强度。

如果不了解护眼模式的工作原理，很多人可能还是会用带护眼模式的手机反蓝光屏。其实我很好奇。两者放在一起，手机屏幕上的蓝光是什么？会不会像你想的那样护眼？

我手里的华为nova6手机之前涂了一层普通的防摔钢化膜，今天可以给大家测试一下。手机涂有防蓝光膜，同时开启护眼模式的光谱。

我这边的抗蓝钢化膜只有安泰蓝这个牌子。下图是安泰蓝的防蓝膜。你为什么用它来做这个测试？

安泰蓝防蓝膜

好的防蓝光眼镜有黄色镜片，这是由光学补色原理决定的。所以好的防蓝光膜也应该是黄色的，这样才能有效阻挡手机的蓝光。

第一次不开护眼模式，在手机上单独测试防蓝光膜的效果。结果如下图所示。

安泰蓝抗蓝膜:蓝光衰减率70%，绿光畸变率1%。

单独测试防蓝光膜

然后打开华为nova6手机上的护眼模式，在手机屏幕上放一层防蓝光膜，用分光光度计测试手机此时的光谱，结果如下图所示。

安泰蓝防蓝光膜+护眼模式:蓝光衰减率80%，绿光失真率2%。

手机蓝光几乎消除，反蓝光效果似乎过度。千万不要切断手机的蓝光。我们需要适量的蓝光，蓝光可以刺激眼睛，抑制褪黑素分泌，让我们在工作中保持清醒、活跃和兴奋。

自然光下，蓝光峰值比绿光低30%，所以手机蓝光降低60%-70%，接近自然光下蓝光的比例。自然光是人眼最舒适无害的光源，防蓝光眼镜或防蓝光钢化膜只有在接近自然光时才是好的护眼产品。

总之，不建议你贴防蓝光膜，打开护眼模式。一种是防止过量蓝光，不保留适量蓝光；二是护眼模式造成的红光可能导致近视进一步加深，不会保护眼睛，反而会伤害眼睛。如果还在用护眼模式的反蓝光屏，赶紧停。