怀孕吃不下东西怎么办 怀孕吃不下东西怎么办？孕妇呕吐吃什么？

影视剧里，大家一定都看过这样的片段。老婆刚坐到饭桌上面对各种美食的时候，举手掩嘴都是一阵干呕。旁边的婆婆顿时眉开眼笑，唉！这是怀孕了！现实生活中，很多孕妇也有同样的困扰。怀孕后，他们想多吃点，为宝宝增加营养，但总是胃口不好。不仅不想吃，而且闻到一点异味就会恶心想吐。这会影响宝宝的健康吗？

其实孕前呕吐是很正常的现象，不仅不会对宝宝造成伤害，甚至是保护宝宝的一种表现。因为孕前胚胎比较娇嫩，容易受到不良环境的影响。所以，一旦有异味，妈妈就会觉得恶心，远离，这其实是妈妈身体对宝宝的一种保护机制。同时，由于胚胎还很小，不需要添加过多的能量和营养，所以孕妇短期食欲不佳不会对宝宝产生任何影响。

酪如果孕妈妈继续剧烈呕吐，整天头晕乏力，或者短时间内体重减轻5%以上，此时孕妈妈在家一定不能站起来，及时去医院是上策。

如果怀孕的母亲只是短期食欲不好，那么尝试以下三种食物:

1.富含维生素c的食物。

富含维生素C的食物通常含有更多的有机酸和水。酸甜嫩滑的口感对开胃很有帮助。大多数新鲜水果和蔬菜富含维生素C，如橙子、冬枣、草莓、黄瓜、青椒、卷心菜等。此外，富含维生素C的绿叶蔬菜也富含钙、镁，对孕妇有益。当然一定要仔细清洗！

2.富含维生素B的食物

充足的B族维生素，如B1、B2、B6等，有利于孕妇胃肠消化液的分泌和胚胎的发育。但是由于B族维生素是水溶性维生素，容易流失，不宜储存在体内，所以孕妇要多注意补充。小米、玉米、燕麦、豆类等一些全谷物，以及瘦肉、鱼、蛋、动物内脏等食物都是B族维生素的良好来源。

3.富含锌的食物

如果孕妇缺锌，还会引起味觉不敏感，导致食欲不振，甚至加重妊娠反应，使其更加不愿意进食。因此，还需要增加一些富含锌的食物，如猪肉、牛肉、羊肉等红肉，牡蛎、扇贝等贝类，猪肝等动物内脏，这将有助于增加孕妇的食欲。

除了吃富含上述营养素的食物外，重要的是要保证均衡的饮食，保持适当的运动，远离不健康的饮食和生活习惯，如戒烟戒酒，避免过度劳累，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，保持健康的身体。