一般情况下，蓝莓和牛奶可以一起吃，但要注意适量，不要吃太多。蓝莓和牛奶吃多了容易引起不适，那么蓝莓和牛奶吃多了怎么办？具体来看一下。
蓝莓可以和牛奶一起吃吗
可以少量食用。
从食物口味和成分来看，蓝莓比较凉，含有多种有机酸性物质，而牛奶比较平凉，主要富含蛋白质和钙。蛋白质遇到酸，容易产生沉淀，消化不良。酸性物质也会对钙的吸收产生一定的影响。一般不建议吃含酸量高的食物的牛奶。
但是从人体吸收营养物质的角度来看，人体不能完全吸收食物中的营养物质，大部分都会流失。所以蓝莓和牛奶可以少量一起吃，没有任何副作用。就是不要吃太多。
当你吃太多蓝莓和牛奶时会发生什么
腹痛腹泻
蓝莓和牛奶很酷。过量食用容易刺激胃部，引起胃部不适，引起腹痛、腹泻等不适症状。
消化不良
过量食用蓝莓容易沉淀酸性物质和蛋白质，导致消化不良。
蓝莓和牛奶吃多了怎么办
多喝热水
多喝热水有助于稀释蓝莓和牛奶中的成分，加快体内消化，对身体有一定的缓解作用。
按摩腹部
顺时针方向用手轻轻按摩腹部50次，逆时针方向按摩50次，可以帮助体内蓝莓和牛奶的消化吸收，缓解身体的不适。
合理休息
如果身体不适不严重，建议喝点热水后好好休息。
体格检查
如果你吃太多蓝莓和牛奶，你会有严重的腹痛和腹泻。建议去医院检查。
你一天吃多少蓝莓
10-20.
蓝莓是一种清凉的水果，过量食用容易引起肠胃不适，所以一般建议每天吃10-20个蓝莓。
一天喝多少牛奶合适
250 ml左右。
根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人应保证每天摄入250毫升牛奶。对于正在成长的学生或者需要补充牛奶的人群，可以适当增加，不超过750 ml即可。
提示:
虽然一天可以吃10-20个蓝莓，但是和牛奶一起吃的时候，建议一次吃3-4个蓝莓，不要一次吃很多！
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