气血亏如何调理 气血差吃什么调理

很多女性朋友往往气血不足。其实气血很容易让人变丑，同时也影响身体健康。对于气血不足，很多人会选择一些食疗方法。最常见的是红枣。很多人会多吃红枣来补充气血。其实可以用其他食物来补充气血。

气血不畅吃什么调理

气血不足吃什么

玫瑰

具有疏肝理气、宁心安神的功效。泡茶的时候放几朵玫瑰，不仅有平复气息的效果，还很赏心悦目。没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰，或者在客厅的花瓶里插上芬芳的玫瑰。对着花呼吸也能平静心灵；

茴香

水果入药，茴香，嫩叶可食用，种子和叶子有行气作用，煮馅或用叶子煮，可有行气、健胃、止痛的作用；

柑橘属果树

它不仅味道香甜，还具有行气、扩胸的作用。除了果肉，橘络也有一定的药用价值。饮橘络，通络化痰，理气消积。

莲藕

能透气，健脾胃，养心安神，也是行气的佳品。莲藕或粥最好用清水煮；

萝卜

青萝卜擅长行气健胃、清热化痰，疗效最好，其次是红皮白心。对于胃寒的女性，可以加入排骨、牛肉等炖萝卜汤；

山楂

他擅长活血、消食、消积，还能减肥、消脂。各种吃法都是有效的，生吃、煮熟吃、泡水吃都可以，但食用量要适中，胃酸过多的女性慎用；

气血不足的症状

看眼睛

看眼睛其实就是看眼白的颜色。俗话说“人老黄”，真的是指眼白的颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明你气血不足。眼睛随时可以睁大，表示血液充足；相反，眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。

气血不畅吃什么调理

看皮肤

皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，粗糙、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。

看头发

黑、厚、柔的毛表示气血充足，干、失、黄、白、裂的毛都是气血不足。

看耳朵

现在人的身体素质越来越差。不信你仔细看看。现在人的耳朵小了，看起来越来越僵硬，外表看起来有点畸形。就是小孩子和年轻人很少看到又圆又胖又丰满的大耳朵。但是这些大耳朵在老年人身上经常见到，说明前者的身体素质明显强于现代人。

孩子看耳朵看形状，大人除了看形状，主要看后天情况，主要看光泽，斑，痛。如果是淡粉色，有光泽，一尘不染，没有皱纹，饱满，说明气血充足。暗淡无光意味着气血下降。如果耳朵萎缩、变钝、出现斑点、出现皱纹，说明人的肾功能开始衰竭，要注意。

摸摸手的温度

如果手常年发烫，说明人气血充足；如果手心发热或出汗，或者手冰凉，都是气血不足。

看看你的手指肚

无论儿童还是成人，如果指腹扁平或无力或指尖较细，说明气血不足，而指腹饱满，肉有弹性，说明气血充足。

看蓝色的静脉

如果在一个成年人的食指上看到青筋，说明他小时候消化功能不好，这种状态一直延续到成年。这种人体虚弱，气血两虚。如果看到小指上有青筋，说明你的肾有缺陷。如果手掌下手腕条纹附近有很多很深的纹路，说明小时候营养不良，体质弱，气血不足。这些女性成年后易患妇科疾病，而男性则易患前列腺肥大和痛风。

看你指甲上的半月形

一般情况下，半月形应该是除了小指以外的全部。在拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其他食指、中指、无名指不应超过1/5。如果手指上没有半月形或者拇指上只有半月形，说明人体内冷空气重，循环功能差，血液不足，血液无法到达手指的最后一个冬天。如果半月形太多太大，容易患甲亢、高血压等疾病。

看你指甲上的纵向线条

只出现在大人手里，不出现在孩子手里。当成年人的指甲上出现纵向条纹时，我们必须警惕，这表明身体气血两虚，透支了，这是身体衰老的标志。

看牙龈

孩子不明显，主要是成年人。牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙缝变大，食物越来越容易卡在牙齿里，就要注意。身体已经在衰退，衰老正在加速。

看睡眠

如果大人睡得快，睡得深，呼吸均匀，像孩子一样自然醒来，说明气血充足；睡眠困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打鼾的人都是血虚。

看体育

如果运动时胸闷气短疲劳难以恢复，气血不足，运动后神清气爽的人就没事了。

气血不足如何调理

女人的身体是阴的，她经常气血不足，尤其是在月经期间的那些日子。

多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6和维生素B12缺乏，容易兴奋、头痛、脾气暴躁和兴奋。

饮食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷类。橘子、苹果、草莓、菠菜、莴苣、西兰花、卷心菜和西红柿等水果和蔬菜也含有大量维生素。

多吃富含钙的食物

钙可以抑制脑神经兴奋。当大脑中的钙不足时，就会让人容易感到不安和兴奋。吃富含钙的食物，容易保持人的情绪稳定，而钙则可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。

钙质食物的主要来源是牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。

特别要注意的是，大豆中含有异黄酮，与雌激素类似。除了补钙，还可以弥补女性雌激素的不足。

建议:每天喝500 ml豆浆或吃100 g以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

气血不畅吃什么调理

多吃富含铁的食物

有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，但喜欢甜食和蛋糕。这种偏食导致铁摄入不足，导致女性急躁易怒。

建议:多吃一些富含铁的动物蛋白类食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等。

多吃疏肝理气的食物

从中医的角度来看，要调理女性经前、更年期的不良情绪，应从疏肝健脾、理气入手。