夏季防晒小常识 夏季户外运动必须要知道的防晒常识

每年夏天来临之前，总能听到身边的同事说又到减肥的时候了。看，我的胖成了游泳圈。相信很多人也会有类似的困扰，但虽然夏天是减肥和运动的好时机，但如果选择了错误的运动时间，没有做好防晒，反而会适得其反。反而会先送你去医院。那么问题来了。怎样做才能健康快乐的减肥？今天，让我们和边肖一起来看看。

不要过度暴露你的皮肤

通常在炎热的夏天，户外运动的朋友会选择穿无袖背心来降温，很少有人能涂防晒霜。这样皮肤就露出来了。如果在户外运动的人长时间暴露在阳光下，不仅会对皮肤造成一定的损伤，影响肤色，甚至会引起各种皮肤问题。如果条件允许，最好戴太阳帽，戴太阳镜，穿薄长袖上衣，尽量减少阳光对皮肤的伤害。

穿衣不要太暴露，但也不要太尴尬

有些朋友可能会说:“你不让我暴露，那我就多罩衣服，出去锻炼。里面三层，外面三层，我把自己包成一个大粽子。”。但是在炎热的夏天，每多一件衣服都可能成为窒息、呼吸困难的诱因。温馨提醒:无论穿多穿少，都要根据实时天气情况随时增减衣服，切忌多穿少判断。还有，出门的时候，最好轻装上阵。如果穿带纽扣的衣服，不要把领口扣得太紧，这样可以保持呼吸顺畅。此外，还可以穿一些凉爽、透气、吸汗的衣服，既能减轻闷热的不适，又能快速排汗。

随时补充水分

除了要仔细考虑露水和非露水之间的关系，还要及时补充水分。烈日当头，鱼有时会晒干，何况人呢。当然，在补水的同时，也要注意如何正确补水。如果水没有得到适当的补充，可能会导致不好的情况。除了已知的常规每天八杯的原则外，夏季补水的原则也要遵循多次饮水的方式。如果一次补充水分过多，很可能会稀释胃液，引起食欲不振，甚至水中毒。

出门前选择合适的时间

中午应避免日常锻炼。主要原因是每天中午12点是日照最热的时候，此时的UVB辐射强度比早晚高150倍。室外炎热的天气使得直接烤生鸡蛋成为可能。如果忽视炎热天气的影响，不选择合适的时间出去运动，身体很可能会不舒服。

防晒霜的正确使用

运动时不要忽视护肤的重要性。很有可能我们常说的毛孔粗大的一些原因是晒伤了，所以出门锻炼前一定要做好防晒。

防晒霜可以防晒，不仅仅是因为它的防晒成分和系数的高低，还有涂抹防晒霜的时候会影响皮肤的保护程度，甚至护肤品和防晒霜的涂抹顺序也很重要。之所以这么说，是因为防晒霜中的防晒成分可以渗透到其他护肤品中，被皮肤吸收，而我们平时使用的保湿产品是脂溶性的。如果我们先涂防晒霜，再涂保湿产品，保湿产品会稀释或溶解防晒霜中的防晒成分，所以防晒霜不会有防晒效果。所以防晒霜要在涂完护肤品后再涂。

至于夏天户外运动时如何防晒，边肖只给大家简单解释了一下。希望大家能记住以上关于防晒霜的一般信息，在日常锻炼中根据自己的身体状况合理安排健身活动。

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