女生斜方肌厚原因 女性体姿纠正：导致女生斜方肌太明显的两个原因和纠正方法

很多女生都有这种毛病，就是斜方肌很粗，而且和男人一样，看起来很粗很丑。其实不是因为女生斜方肌比男生好，而是因为很多男生不会刻意练习。

斜方肌除了先天的肩滑外，显然还有两个需要特别注意的原因。

第一，圆肩。

圆肩是指肩部向前方塌陷，使斜方肌经常处于紧绷状态。久而久之，就训练出了一对粗大的斜方肌。

肩膀圆的原因是我们在日常健身生活中不注意收紧肩膀，使肩膀长期处于虚弱状态，自然形成了肩膀圆的习惯。

无论是运动还是走路还是坐着，都要时刻注意肩部位置的收紧状态。比如做俯卧撑和平板支撑的时候，不要让肩膀塌陷，而是让肩膀处于一个很强的收紧状态。

此外，当你坐在椅子上时，你应该向后靠，以避免肩膀前倾。

二、探脖子。

随着越来越多的工作和学习在我们的办公桌前，我们长时间保持头向前倾斜越来越常见。颈部前倾也会使斜方肌紧张，看起来很明显。

因此，当你在工作或看电脑时，你应该注意不要把脖子向前倾斜，头向后倾斜。

让电脑和手机的屏幕高度略高于眼睛，这样会减轻脖子的负担，对眼睛有益。

身体姿势矫正说明；

很多人认为正常的姿势应该是全身放松呈现的姿势，其实不然。正确的姿势应该是经过刻意调整后展现在别人面前的状态。

有很多身体姿势训练课程可以改变你的习惯，让一些肌肉长期习惯性收紧，久而久之也就不那么费力了。这里我推荐靠墙站纠正一下立体姿势。

长时间保持正确的姿势，会让一些无法锻炼的肌肉随着时间的推移变得越来越细。