世界戒烟日 世界禁烟日 你还在吸烟吗？

2018年5月31日是世界卫生组织发起的第31个世界禁烟日。之所以选择这一天，是因为第二天是国际儿童节，希望下一代远离烟草危害。

你还在抽烟吗？

当被问到吸烟者第一次吸烟的原因是什么？很多人会因为长得帅而回答。请问？真的很帅吗？

其实抽烟不是一件很帅的事情，甚至会让你变丑！一项研究曾经研究了79对双胞胎的脸，发现抽烟真的会让你变丑！

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右边的男人已经吸烟14年了。不难发现右边的男人比左边的男人皱纹多。

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左边的女人抽烟比右边的女人多17年。可以看到左边的女人有很多凹陷的眼睛，皮肤看起来暗淡松弛。

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左边的女人没抽过烟，右边的女人常年抽烟，所以皮肤状况比左边差很多，左边的女人看起来更年轻。

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你还觉得抽烟是一件很帅的事情吗？

每年大约有600万人死于烟草

与不吸烟者相比，吸烟者的平均预期寿命缩短了10年

二手烟每年造成大约60万人死亡

事实上，吸烟的危害早已司空见惯。例如，烟草含有多达3000种对人体有害的化学物质；香烟烟雾中的尼古丁是一种有毒且令人兴奋的麻醉物质。卷烟烟气中的卷烟焦油具有显著的致癌作用。

但是“禁止吸烟”说起来简单，做起来却极其困难。很多人无数次下定决心戒烟，最后还是复吸。烟就像魔鬼一样潜伏在心底。

有什么方法可以帮助戒烟？

戒烟真的很难。除了心理上的决心，你还需要很多方面的帮助。边肖给了你几条建议:

1.消除紧张

紧张的心情会让你想抽烟。然后，从现在开始改变工作环境和工作程序。在身边放一些无糖口香糖、水果、坚果，在工作空休息的时候放松一下，哪怕几分钟就够了。

2.扔掉吸烟设备

打火机、烟灰缸、香烟等东西。，会让你“条件反射”。饭后喝水，吃水果或者散步，改掉饭后抽根烟的想法。戒烟初期多喝果汁，有助于戒尼古丁瘾。

3.和朋友打赌

有些曾经抽烟的人有过赌戒烟的经历。效果之一就是公开戒烟，得到朋友同事的支持。有朋友监督会更容易戒烟。

4.锻炼转移注意力

有一次，加拿大不列颠哥伦比亚大学发起了“运动戒烟”运动，鼓励吸烟者通过跑步和多锻炼来帮助吸烟者戒烟，尤其是那些重度吸烟者。2000名吸烟者中有70%戒烟，坚持跑步的时间越长，成功率越高。

村上春树曾经是个烟鬼，但他通过跑步成功戒烟。

他这样说跑步戒烟:“跑步有几个好处。首先，你不需要伙伴，不需要对手，不需要特殊的仪器设备，不需要去特殊的地方。只要你有一双适合跑步的鞋，有一条不小心的路，你想跑多久就跑多久。

每天跑步，戒烟自然。戒烟不容易，但不能边抽烟边坚持跑步。“想多跑步”这种自然的想法，已经成为戒烟的重要动力和克服成瘾症状的有效手段。戒烟似乎是告别前生的象征。"

如果你想通过跑步摆脱香烟的“纠缠”，美国艾康Pro-Form Performance 600 I(PETL 99816)的跑步机会就是你的帮手。

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此外，还可以链接播放iPod或MP3播放器的音乐，或者连接平板播放电视剧，让你更专注于这项运动。

运动不仅可以转移吸烟的欲望，还可以改善精神状态，尤其是过去不喜欢运动的人。把跑步变成一种生活习惯，坚持下去，你会发现自己与众不同。

一些图片来自互联网

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