甘油三酯偏低 什么菜降脂好？“甘油三酯”低于5.6，这个方法都能降

通常我们说血脂，其实包括四项:甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇。

甘油三酯只是血脂之一，正常值应在1.7mmol/L以内，超过1.7 mmol/L则认为血脂偏高。

高甘油三酯不仅会增加血液粘度，增加脂质沉积，还会影响高、低脂蛋白胆固醇的相互转化，从而加重动脉粥样硬化、血管垃圾、血管狭窄、心脑血管疾病，严重者还会加重胰腺炎。

但是甘油三酯对食物非常敏感，也就是说一个甘油三酯高的人，少油少盐的食物，适当的运动，一般可以在短时间内通过生活和饮食习惯发生质的变化。

甘油三酯高于1.7mol/L有必要吃药吗？

一般甘油三酯低于5.6时，不必立即服药。只需要过积极健康的生活，特别是控制饮食，运动，戒烟。几乎每个人的甘油三酯都能恢复正常；当甘油三酯大于5.6毫摩尔/升时，有必要口服贝特类药物，以降低甘油三酯。

除了上述方法，荞麦发酵口服液也可以积极服用进行调理。其主要成分有荞麦米、菊花、槐花、决明子、枸杞子、桑叶等。经过严格的科学配比、浓缩、纯化，用复合菌厌氧发酵生产。经过一系列的加工、浓缩和纯化，不仅活性成分浓度更高，分子结构更小，而且效果更好。小分子结构可以直接被肠道吸收，到达血管内部，清理血管内的甘油三酯和沉积在血管内壁的垃圾，将甘油三酯转化为二氧化碳和水。垃圾毒素与血管内壁分离后，会随汗液、尿液、排便排出体外，从而有效保护血管。另外，复合菌发酵后还含有大量的次生代谢产物，会在肠壁上形成一层保护膜，防止人们再次摄入食物中的甘油三酯、胆固醇等有害物质。如果甘油三酯低于5.6，这个方法最好，效果最明显。

什么菜可以降低甘油三酯？

其实没有什么降低甘油三酯的特菜。一般来说，富含膳食纤维的蔬菜和水果对降低甘油三酯有一定的作用。长期以来，以蔬菜和水果为主，不吃油炸和高脂肪食物，少吃红肉等。，并与干果和豆制品等混合。，甘油三酯可以恢复正常。重要的是菜品的烹饪方法，以烹饪为主，少油不炸。

当然不能只吃素不吃肉。肉可以多吃鱼，鱼的饱和脂肪酸低，不容易引起甘油三酯升高。

平时多运动也是促进甘油三酯燃烧的有效途径之一。只要饮食控制好，套路做好，一两个月就可以降低甘油三酯。