如何练高跟鞋、练高跟鞋要多少厘米的?

天气转暖，意味着穿高跟鞋的季节来啦！我把我的高跟鞋拿出来的同时重新编辑了这篇我两年前写的文章。毕竟，有些知识和硬技能是能够终身受益哒！

我本来不是穿高跟鞋的高手，经过一段时间的练习，便可以驾驭8-10公分的细高跟。大家赶紧也学起来吧！

• 练习穿高跟鞋，要循序渐进。如果你是很少穿高跟鞋的那种人，要逐渐加高高度：3cm，5cm，再到8cm甚至更高。因为穿高跟鞋的原理和穿平底鞋是完全不同的，只有这样才能慢慢习惯。刚开始，要尽量选“跟脚”的鞋，避免这种船鞋：

因为它的支撑点比较少。初学时，可以选择这种有系带的船鞋，或支撑点较多的凉鞋甚至短靴。

用坡跟鞋,坡跟鞋或带防水台的鞋来练习也是很好的办法。

• 刚开始穿高跟鞋的时候，可以先在家里的走廊或家附近走走，慢慢适应高度，慢慢适应新鞋。不要一开始就出远门，避免不适应鞋子带来的尴尬。特别是新买的高跟鞋，建议先穿着在离家不远的地方：平地上，楼梯上，凸凹不平的路上都先试着走走，磨合一下。晚上在小区里散步啊，楼下的超市点东西啊都是磨合高跟鞋的机会。

• 还有一个技巧我在巴黎街头上经常看到：在包里备一双轻便好带的平底鞋。这样万一穿高跟鞋不适应时可以换平底鞋救急。很多人也在车里或办公室里也会备平底鞋以防万一。

• 包里可以备上各种防止磨破脚的创可贴或啫喱膏。推荐一下COMPEED。这是很多时尚达人（包括英国的大珈Fleur de Force和法国的Betty Autier）包包里的秘密武器。

  这是创可贴版本的。可以用来预防，也可以治疗已经磨损的皮肤。

这是我包包里的必备，啫喱条。相当有效，感觉鞋子开始摩擦皮肤时，擦一点，立即就能平复磨损，是接触面平滑。是防治鞋子磨脚的神器。

• 买合适的鞋很重要。大牌的高跟鞋往往做得更科学。但是初学的话，建议先买平价的鞋来”练习“，ALDO的高跟鞋可以作为入门，我觉得他们家的高跟鞋好看，鞋型也很好穿。

  比较能够自如驾驭之后可以考虑投资轻奢档次的鞋，比如cosmoparis，ELIZABETH STUART，BOCAGE等，最后再买大牌鞋。

  当然如果有实力的话，请自便买Louboutin，Jimmy choo。毕竟，美丽的高跟鞋放在柜子里也能起到装饰家居的作用。我个人觉得GIANVITO ROSSI的高跟鞋在大牌里面算是很好穿的。

以上说的都是软技巧，现在谈谈真功夫。正确穿高跟鞋的方法：

首先，要摆正站的姿势！站姿不对，走路姿势不对，在穿平底鞋的时候可能还ok。但穿高跟鞋走下来就会发现怎么走都不自在，难看的程度放大！

站姿：抬头挺胸收腹，和军人一样的挺拔……错！！！！军人的站姿不是用来穿高跟鞋的。比较一下秀场模特走路或站着摆造型的样子和军人的走路站立样子。你会发现是完全不同的。

• 所谓抬头，其实应该是伸直后颈，平时走路和站立的时，哪怕是麻豆们摆造型，也是可以低头的啊，所以重点在于后颈。

• 所谓挺胸，其实应该是挺背。所谓收腹，其实应该是伸腰。为什么呢？平常大家经常说的抬头挺胸收腹，只是看到了人的正面，只看到了姿势不正的表象。要真正做到姿势优美，需要用到的肌肉却都在后背！

• 靠墙站，顶着书走路，这些办法可能也有帮助，但是我觉得这些看起来比较事半功倍的方法其实经不起时间的考验。还是要自己记得正确姿势的”感觉“，直到成为真正的习惯和条件反射。什么是正确姿势的“感觉”？记住，所有要用的肌肉都在后面，忘记前面的胸和肚子！

要记住的第一个地方是后肩胛骨：1，放松颈部和肩部（试着耸耸肩，尽量放松肩部颈部），2，往后往下拉。3，两边肩胛骨互相靠拢。如果你能正确找到这个感觉，就可以做到伸直后颈和挺直背的双重效果。

第二个要记住的地方是后腰两侧的肌肉，需要找到的感觉是往外拉伸这两块肌肉。这样你的肚子就会自然被“吸”进去了。下次你要想藏住小肚子，再也不要傻呼呼的屏住呼吸了！只有往外拉伸后腰肌肉才能做到自然收小腹并且把盆骨和臀部摆在正确的位置。

只要找对并记住这两个感觉，你的姿势就是正确的。在走路，站立，坐下，吃饭。。。任何时候都记住这两个感觉，同时放松的发挥自己的个性姿态。

上半身姿势找对后，穿高跟鞋走路的要领有以下几点：

1，放松胯部，而不是扭屁股！看穿高跟鞋走路的美女们，不要以为是她们是故意卖弄风骚的扭屁股，而是她们不得不放松胯部的走，否则是走不稳的！看看她们的胯部：

2，放松膝盖。虽然踩着很高的鞋跟，不要老是把注意力放在脚上。而是要用腿部的力量，是大腿带动小腿走路，所以要膝盖很放松，腿抬高迈步。否则僵硬膝盖的走很容易摔跤！

3，尽量走直线。也许你穿平底鞋还能八字脚走路，但是穿高跟鞋试试，难不难看暂且不谈，这姿势在生理上是的不可能走得起来的！

所谓走直线就是前脚和后脚在一条直线上，后脚的脚尖对前脚的脚跟。当然有的T台秀上，模特会走交叉两腿的步伐，那个就有表演性质了，平时走路走直线比较自然，like so：

4，力量和重心尽量分布在整个脚上。既不是只在脚跟，全部落在细高跟上的往后倾向，也不是在脚掌，垫着脚往前倾。

5，脚跟先着地，步子稍稍迈大。穿高跟鞋时，每走一步所需要的时间会长一些，感觉没有平底鞋走得“利索”。要走得更稳，就应该稍微迈大一点步伐（但不要太大哦），不慌不忙的把每一步走稳。初学者要避免穿高跟鞋慌慌张张的赶路。如果真的一定要穿高跟鞋跑（比如说赶地铁或电梯），那安全起见，就建议要小步碎跑。

但是从美观角度来说，还是像这样大步稳健的走起来比较有气场！注意看她们的脚，都是怎样脚跟着地，走直线，迈大步的。

穿高跟鞋也要有节制，不要每天长时间穿。如果必须每天穿，也不要每天穿同一双鞋，要几双鞋交换着穿。

一来，每双鞋对脚步产生的压力不一样，换着穿其实对腿脚是一种放松。可以避免老是摩擦一个部位产生老茧。

二来，真皮鞋子也需要呼吸需要放松。

另外注意晚上保养脚部，去死皮+滋润脚部皮肤。脚上有茧，或者有干裂皮肤要尽快处理，否则很影响美观。

最后一点建议，穿船鞋和凉鞋时请不要穿丝袜或棉袜了！穿袜子再配高跟鞋甚至凉鞋，真的真的很雷人哦（除非追求某些另类街头风）！

不知道有多少明星是因为穿错了袜子而毁了形象的呢

其实选购好皮质的鞋，不穿袜子直接感受皮质比穿袜子舒服很多。穿袜子反而会打滑，会撑变形鞋子。不穿袜子会起茧是谣言啦，本人从来不穿袜子穿凉鞋和船鞋，而且是典型的运动型暴走族，从来没有长过茧！长茧的根本原因是长期只穿一双鞋造成同一地方长期被摩擦和皮肤干燥引起的。

希望本文对大家有帮助，有学到东西的话，麻烦点个赞，转发一下呗。。。。