站久了腰痛是什么原因 坐久了站久了腰痛，越久越痛？原因并不“简单”，多数人做错了

腰部是身体的“中流砥柱”，承担上半身的全部重量，连接下半身的功能。在现实生活中，无论男女老少，腰痛都是很常见的，尤其是中年人，他们中的一些人可以被描述为“三四十岁的人，五六十岁的腰”。一般来说，腰疼往往是由于长期不良姿势和过度运动造成的轻伤和腰肌筋膜慢性炎症引起的，常被称为“腰肌劳损”和“腰肌筋膜炎”。这也是我久坐后腰痛的原因之一。但医学上对腰的命名主要包括腰椎、腰肌大肌、腰方肌、腰肌劳损等。在生活中，肾常被称为腰，或“腰”，甚至生育也归于腰这个名字。所以腰好不好，腰痛，不是那么简单的。

腰疼坐久了站久了，疼的时间越长？原因不“简单”，大多数人做错了！

1.站久了

如果你的工作需要长期久坐站立，比如司机、公务员、销售人员、理发师、教师、服务员等。，长期久坐站立会削弱我们腰部肌腱和韧带的拉伸能力，导致局部乳酸堆积过多，容易引起腰痛。又称腰肌劳损腰痛。只要注意锻炼和调理，这个是可以缓解的。如果不加治疗，很容易导致严重的腰椎病，甚至影响正常活动。

2.腰椎疾病

腰椎是腰部的核心部分，控制神经传导。腰椎一旦遭受疼痛，很可能会影响脊柱和周围器官的健康。腰椎有许多疾病，如腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎僵硬等，是常见的疾病类型。所以，如果是腰椎引起的腰痛，一定要科学治疗，不能忽视。

3.肾脏病变

肾脏是人类与生俱来的基础，后天一定要注意保养。腰痛，大多数人认为是肾虚引起的。这种腰痛不分男女，女性一定要注意。此外，长期腰痛也可能是泌尿系统感染引起的，如结石、女性盆腔炎、男性前列腺炎等。最好检查一下，找出原因，对症治疗。

4.生活方式是错误的

大多数“不舒服”和“不健康”的身体都与我们的生活方式有关。对于腰痛，要注意床垫厚度适中，睡眠姿势正确，不要长时间弯腰举重物，运动后不要放松肌肉，注意腰部保暖，尤其是月经或坐月子期间，女性更要注意腰部保暖，不要少穿太高的鞋子，否则容易增加腰部的疲劳。

这里温馨提醒一下，无论是坐久了还是站久了，保养时间都不要超过90分钟到1小时。过了这段时间，你不妨活动活动四肢，尤其是在冬天，它还可以增强你的血液循环，对你的健康有好处。对于疾病引起的腰痛，一定要去医院检查治疗，不要耽误，做好以下几点:

控制重量

腰部是承上启下的“纽带”。你“压迫”它，它受不了就“反抗”:腰痛。但肥胖的人，尤其是腹部脂肪堆积过多的人，会使身体重心前移，增加腰椎负担，妨碍得到适当的锻炼。因此，他们应该积极控制体重，避免过于肥胖，尤其是减掉腹部多余的脂肪。

适度锻炼

既然久坐对腰不好，不妨坚持适度运动。经常锻炼腰部可以促进血液循环，增强身体的柔韧性，增强腰椎的稳定性，逐渐恢复腰椎功能，让腰部承受更多的负荷，从而缓解腰痛症状，降低腰椎疾病的发病率。

正确对待疾病

心情和情绪是健康的最大敌人。腰痛，不管是腰椎病还是肾病，都要正确治疗。尤其是男人，是家庭的中流砥柱，事业的开拓者。加班熬夜是常事。长此以往，会导致腰部慢性疲劳，出现腰痛症状，一定要注意保养。比如睡觉的时候泡脚，按摩腰部等等。

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