平时走路没事，爬楼梯都疼。怎么样？
很多人在日常生活中会时不时的在身上发现一些痛苦。今天我们将谈论膝盖疼痛。有的人爬楼梯会发现膝盖疼，走路就没事了。原因是什么？
第一:生理原因。大量的人可能不适应运动量，导致爬楼梯时膝盖疼痛。尤其是很少运动的老年人，如果突然采取一种过度运动的爬楼梯行为，身体很可能不堪重负，导致膝盖疼痛。
第二:病理原因。这种原因的可能性要大得多，更容易出现膝关节骨质增生:这种症状更符合爬楼梯时膝盖疼痛。一般来说，一个人老了，很容易有膝盖骨质增生。这是因为随着年龄的增长，身体会逐渐衰老，关节和骨骼也会同时退化，导致膝盖骨质增生。当一个老人患有这种疾病时，他上楼的次数越多，他的膝盖就会越痛。
还有就是骨关节炎，比较常见。一般来说，老年人更容易患骨关节炎。当你的膝骨出现炎性病变时，爬楼梯会有膝盖疼痛。
那么最后一个可能是髌骨软化症。最突出最早的症状是膝盖疼痛，其特点是休息后这种疼痛会慢慢缓解，再活动时，尤其是在台阶上蹲着的时候，疼痛会加重。
那么如果上楼梯膝盖疼，应该怎么预防呢？
膝盖疼痛会让人感到不适，甚至会影响走路，严重影响正常生活。如果你不想感受痛苦，你应该这样做。
首先，你应该多吃含钙的食物。尤其是年龄较大，爬楼梯时会引起膝盖疼痛的人，应该多吃补钙的食物，如牛奶、虾、豆类等食物。许多老年人有关节和骨骼问题。为了延缓或缓解他们的病情，我们应该每天多注意饮食调理。
还有就是需要加强保护自己的意识。日常生活中，需要蹲下或跪下拿东西的时候，要控制好次数，不要太频繁，也不要做那种矮凳，可以减轻关节负担。同时，在无事可做的情况下，可以坚持做一些居高临下的站立动作，根据自己的身体状况控制时间，一般早晚各一次，可以缓解膝盖疼痛，预防关节炎。
许多老年人特别喜欢做一些运动来锻炼自己，比如爬山、蹲着等。其实这些行为对膝盖的伤害特别大，很多人无法很好的控制自己的运动，导致膝盖受伤。综上所述，如果你想少伤膝盖，最好少做上述运动，多做其他运动，当然也要控制运动量。
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